俗語道，冬季進補，開春打虎。而冬季寒冷，中醫認為此時應順應自然收藏之勢，注意休息，養生調腎，因而在進補上也要以腎為中心，通過适當的補腎、養腎來使腎精更為充盈，來年身體更好，少得疾病。那麼，如何補腎養腎呢？這10種冬季補腎食物不要錯過，吃出來的健康真好！
1.黑米
黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養顔的功效。
2.栗子
栗子是益腎益氣的補藥。傳統中醫認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，老少鹹宜。
3.山藥
山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固的患者，均宜常食多食。
4.羊肉
羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較适宜吃羊肉，特别是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
6.蠶蛹
蠶蛹含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，不僅是民間傳統美味佳肴，而且還具有補肝益腎，壯陽澀精的功效，所以平時大家可以适當吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛的患者更應該多吃蠶蛹。
7.芡實
中醫認為，芡實“補脾胃，固精氣之藥也”。《本草綱目》也認為，芡實“益腎，治腎病”。古代很多治療男性腎病的名方，中都有芡實為的身影。
8.果仁
南瓜子中含有一種能影響男性的激素産生的有益物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性的功能有益。
9.胡桃
胡桃性溫，味甘，不僅可以補肺止喘，而且還能補腎固精。因此，平時生活中大家應該多吃胡桃。
10.黑芝麻
黑色補腎，補腎當然首選黑芝麻了。平時撒在米飯或者面包上，又好吃又補腎。黑芝麻對頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病後脫發的人有很好的食療作用。
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