如果你能活到78歲，那麼你已經花費了大約25年的時間用于睡覺。對于正常人而言，充足的睡眠是保證身體健康運轉的前提條件之一，但總有一些好事者，想要知道人類最長能堅持多久時間不睡覺，為此曾經有人挑戰過最長時間不睡覺的吉尼斯世界紀錄。

1963年的一天，一名17歲的男生蘭迪·加德納想要挑戰連續不睡覺的吉尼斯世界紀錄。

該項挑戰受到了斯坦福大學睡眠研究專家威廉·德門特的關注，他主要研究的就是睡眠問題，對人類能堅持多久不睡覺的挑戰非常感興趣。盡管在當時已經有人在動物上進行過實驗，比如：一隻貓連續15天被剝奪睡眠，最終導緻了貓的死亡。

但由于動物沒有語言，無法直接描述它的感受。而且無法證明究竟是壓力、或是長期處于緊張情緒，以及是長時間缺乏睡眠導緻它的死亡，所以威廉·德門特想要從這項挑戰中獲得一手資料，以便在該領域内做出成績，同時他也可以檢測蘭迪·加德納的身體狀态，一旦發現對方狀态不好，可以中斷該挑戰。

實驗在當年年底開始，在實驗開始前最後一次入睡醒來後，他就開始設法讓自己保持清醒。在實驗的第一天，他和正常人一樣沒有任何表現。

在實驗開始的第二天，他開始遇到了一些小問題，蘭迪·加德納感覺自己的頭好像被遮住了，但并沒有影響挑戰。

實驗進行第三天，他發現自己的視線開始變得模糊；

而等到了第四天時他開始出現輕微的妄想症以及幻覺。

在第五天時，他覺得房屋的牆壁消失了，取而代之的是一條通往森林的小路。蘭迪的狀态開始變得越來越差，脾氣也越來越暴躁，經常會對身邊人發火。而此時又出現了幻覺，他一直覺得房間裡有其他人。

實驗進行的第10天時，工作人員已經沒辦法和他交流了，同時智力也存在着嚴重的障礙。此時威廉.德蒙特教授發現蘭迪的呼吸率以及心率都大幅度提升，免疫力開始下降，血液循環系統也開始出現了問題。

在經過264小時25分鐘的時間内沒有睡覺之後，蘭迪終于創下了吉尼斯世界紀錄，而他也終于可以好好地睡一覺了。

等到睡覺時，科學家們也在對他的睡眠進行檢測，經過了10小時40分的睡眠，蘭迪醒了過來，而之後的身體檢測發現他的睡眠和行為恢複了正常，沒有明顯的後遺症。

盡管這項行為得到了吉尼斯世界紀錄的總部承認，但由于連續長時間不睡覺可能會對人體造成嚴重的傷害，随後吉尼斯世界紀錄又撤銷了該紀錄。

如果說蘭迪·加德納挑戰連續不睡覺實驗是在保證身體安全的前提下進行的挑戰，那麼蘇聯進行的睡眠剝奪實驗則非常殘忍。

前蘇聯發現尼古拉耶夫氣體可以使人類長期保持清醒狀态，所以他們将5名罪犯關閉在一個封閉透明的房間裡，并為他們提供充足的食物和圖書以供他們消遣，唯一不能做的事情就是睡覺。

結果15天過後，他們全部都瘋了，還有人說其中一個人已經死亡。

透過這兩次睡眠剝奪實驗我們可以看出，睡眠不僅僅可以讓我們的身體得到休息，同時還能讓我們的心理得到休整。連續長時間的不睡眠将可能會導緻人體失常，甚至會因此而死亡。

既然睡眠如此重要，那要如何才能保證高質量的睡眠呢？

我們常說早睡早起，以及睡夠8小時才是高質量睡眠，但是研究發現，睡眠的質量和睡眠是否規律，以及是否睡夠睡眠周期有關。

首先是睡眠是否規律，無論你是早睡早起，還是晚睡晚起，隻要能夠保證每天在相同的時間入睡，相同的時間起床，效果其實是相同的。但如果你晚睡晚起會被太陽光線影響睡眠，或者被外界的聲音打擾，不如保持早睡早起。

其實是睡眠周期，我們在夜晚睡覺時，并不是一覺睡到天亮，而是會經曆不同的睡眠周期，也就是：淺睡眠，深睡眠以及快速眼動期。

在夜晚睡覺時，我們會先從淺睡眠進入到深睡眠，然後再進入到快速眼動期，這三個是一個完整的睡眠周期，一般會持續90分鐘。在睡覺時，我們最好要保持4-5個睡眠周期，也就是6-7.5個小時。

隻有規律的睡眠時間，以及睡夠足夠的睡眠周期，我們才能真正地得到休息，而不會産生疲勞感。

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