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白領遭遇飲食亞健康應該吃什麼

健康更新时间:2024-08-16 03:20:19

白領遭遇飲食亞健康應該吃什麼?大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特産）它們對健腦、增強記憶力有很好的效果，下面我們就來聊聊關于白領遭遇飲食亞健康應該吃什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

白領遭遇飲食亞健康應該吃什麼

大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好（浙江特産）。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

心理壓力過大時：盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花（美國花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等。

記憶不好，丢三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒（新鮮的，綠色和紅色都行）、竹筍、胡蘿蔔、紅棗、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯（加水2次）對改善記憶力也很有好處。

提示：當一個人處于亞健康狀态時，往往會有多種表現，所以在食物選擇時，可選2~3類，互相搭配，則效果會更好。

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