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年輕人容易犯困嗜睡是什麼原因

健康 更新时间:2024-08-15 17:11:55

相信在座的各位,幾乎都有過犯困嗜睡的症狀,最近老是犯困想睡覺,即便前一天睡再多的覺,仍然提不起精神,就想賴在床上不想起。

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睡眠是非常正常的生理現象,成人每天最好睡夠6~8小時,才有利于體力的恢複。如果是由于工作或者生活導緻的精神衰弱等,應該注意休息,保持好的心态,注意合理飲食,有利于緩解症狀。

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正常人是覺醒和睡眠呈周期交替,是重要的生理現象,交替時間大都都是覺醒時間為16小時,睡眠時間8小時左右,一般老年人睡眠5~7小時,成年人睡眠7~9小時,兒童睡眠12~14小時,有規律的睡眠對精神和體力的恢複有很大的幫助。

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如果老是想睡覺,考慮是生理性的和病理性的。有可能是最近工作繁忙、生活勞累、體力疲乏,還要排除甲狀腺疾病,例如甲低。老想睡覺還可能與患者體質差、體内存在腫瘤以及存在其他腦血管疾病等因素有關。

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失眠多夢,熬夜,酗酒,勞累,室内空氣不流通,導緻室内缺氧都會讓人犯困沒精神。老年人的新陳代謝減慢,肥胖者能量消耗多,也會嗜睡沒精神。另外,懷孕時人絨毛膜促性腺激素分泌增多,也會使孕婦産生犯困嗜睡的症狀。

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經常犯困嗜睡的人,多半和5個原因有關,别把病态當做常态

1、神經衰弱:早期的神經衰弱,出現晚上睡眠質量差,或睡覺的時間短、睡覺的時候有呼吸暫停、呼吸間歇的現象,影響睡眠質量,都會引起患者嗜睡。

2、營養不足:蛋白質缺乏、貧血等疾病,會導緻患者出現犯困、嗜睡的症狀。

3、肥胖:肥胖的人,血脂粘稠度高,降低了血壓的攜氧能力,導緻大腦的含糖量降低,從而會出現嗜睡的現象。

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4、腦器質性病變:某些大腦器質性病變,如腦梗塞、腦出血等引起大腦供血不足,也會引起嗜睡、犯困。

5、抑郁症:抑郁症的病人,服用鎮靜藥物後,也會出現犯困、嗜睡的現象。

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如何緩解犯困、嗜睡的症狀

1、一般治療:保證嚴格的作息時間,養成良好的生活習慣,注意一定的睡眠時間,充足的睡眠有利于緩解疲勞。

2、心理治療:常被用來清除與疾病相關的不良心理因素,避免精神刺激,幫助建立正常的生活規則。

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3、藥物治療:主要是控制症狀,提高生活質量,遵醫囑服藥。

4、病因治療:針對引起嗜睡的原發病進行治療,如器質性病變引起的,要積極治療原發疾病……

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溫馨提示:

先排除疾病所引起的犯困,很有可能是飲食和睡眠問題造成的。因此應調整好作息,按時起床,按時入睡,23點之前進入深睡眠狀态,每晚睡夠7~8小時,适當的喝淡茶水,如綠茶和紅茶,其中含有咖啡因能興奮中樞神經,去除疲勞,同時也能為身體提供鉀和鎂等礦物質。

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