五一小長假即将到來，由于特殊情況很多朋友出遠門的計劃就被擱淺了，本着不出市不跨省的原則遊玩。其實在城市周邊遊也是很不錯的，約上三五好友或者與家人一起去郊外遊玩，野餐，呼吸一下新鮮空氣，放松一下身心。如果選擇郊外野餐、爬山就要自己準備幹糧了，那麼哪些食物适合野菜、爬山吃呢？推薦這6種美食，既扛餓又能拍照發朋友圈。

1、面包

面包輕便，又有“人造果實”的美譽，種類豐富，具有風味，而且還是高熱量高碳水的食品，登山、郊遊時會耗費一定的體力，面包正好可以為身體補充能量和營養，避免過度饑餓導緻出現的低血糖問題。面包不僅攜帶方便、高碳水還有高顔值，在準備郊遊、野餐的食材時，不妨将其列入美食清單中。

2、飯團

飯團特别适合家庭手工制作，不需要繁雜的過程，隻需要将大米或者添加一些黑米、紫米等糙米制成大米飯，再加入一些油條、火腿腸、海苔等配料，用保鮮膜裹包好就可以了，不需要特殊的模具，易拿取、方便分享，精緻又營養，可以充當郊遊、野餐的主食。

飯團也是一種比較個性化的主食，一般可以根據家人的口味，來添加不同的配料，如果有小朋友的話還可以做成迷你版小飯團，既不會造成浪費，也不用擔心孩子吃不完，丢掉又浪費。

3、燒雞

燒雞在我國美食界一直有着舉足輕重的地位，舉辦宴席時可充當硬菜站C位，過年過節又能充當節禮，在旅途中還能充當幹糧。不管是爬山還是野餐，帶上一隻燒雞是最好的了，爬山時在休息的時候與同伴一會就能将其消滅掉，而如果是野餐的話，金黃油亮的燒雞既扛餓，又不怕上鏡，油亮的色澤拍出來很好看。

4、燒烤食材

燒烤是針對出門野餐的朋友，如果選擇爬山就不用考慮了。燒烤應該是很多年輕人拒絕不了的美味，帶上燒烤爐和燒烤食材，找一個有山有水的地方，迎着微風，與好友邊吃邊聊，吃完之後還能踏青撒歡，想想都覺得過瘾。

5、水果

現在正是各種鮮嫩的水果上市的季節，郊遊野餐當然也要帶上幾樣新鮮的水果。前面已經提到了肉和主食，要營養均衡自然也要帶上水果。像草莓這樣的水果，隻需要提前清洗幹淨放入保鮮盒中，而像菠蘿這樣的水果便需要提前切成小塊放入保鮮盒中，像香蕉、橘子這種帶皮額水果直接帶着就行。

如果帶有小朋友，還可以帶上幾袋牛奶，帶一個便攜式的果汁杯，可以随時給孩子用牛奶和水果打一杯奶昔，營養又美味。

6、飲品

如果去郊遊、野餐很少能碰到超市或者小賣鋪，水還是需要準備一些，畢竟水是生命之源嘛。飲品可以根據喜好的需求，準備礦泉水、酒或者功能飲料，如果是爬山或者體力消耗比較大的運動，建議帶上一瓶功能飲料，及時給身體補充能量。

福桃有話說

以上提到的6樣食材，不是每一種都要帶，而是可以根據自己的實際需要選擇性地帶，如果去爬山則要減負，帶一些必需品就可以。而如果是野餐的話，除了以上所提到的美食，還可以帶上小蛋糕、壽司、薯條、炸雞等等。要注意的是在野外燒烤一定要注意用火安全，走的時候盡量将垃圾全部清理掉。

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