身體機能衰減，體力大不如從前，上有老、下有小，來自家庭壓力更大了，就連夫妻生活的也開始變得不和諧，要是平時再不注意健康，很容易就落下慢性疾病。
這些是中年男性不可避免會出現的問題，但是隻要根據自身的身體及時調整生活習慣，是能夠讓自己保持在一個良好的生活狀态的。
其實，中年男性在養生方面，有三個“法寶”，可以讓自身保持健康，還能顯得不油膩。
中年男性養生三“法寶”中的第一個：飲食健康
由于新陳代謝減緩，激素分泌等原因，中年男性會在某種程度上日漸發福。
而體重和脂肪的增加，實際上會帶來各種各樣的健康風險。
如果這個時候還要暴飲暴食，愛吃高熱量、高糖食物，很容易就造成體重失衡。
所以合理安排飲食是中年男性養生的關鍵。
飲食健康的兩個要素是，時間吃對、食物吃對。
一日三餐保證規律進食，不能一餐饑一餐飽，盡量每餐都吃7分飽即可，宵夜是能避免就避免，夜深人靜是睡覺的時候，絕不是消化食物的好時機。
另外在食材的來源上，盡量選擇蔬菜、粗糧類食物，避免過多攝入腌制、加工類等食品。
第二個“法寶”：取代不良生活習慣
熬夜、抽煙喝酒、久坐等等，都是非常糟糕的不良生活習慣。
這一系列行為會導緻多種不好的健康問題，如心血管疾病、三高等等。
中年男性中的猝死概率很多情況下是由心血管疾病導緻，所以定期體檢是對自己身體健康的一種保障。
其次就是防三高，不良生活習慣就是三高的潛在最大來源，好消息是通過飲食和運動能夠改變這一個現狀。
第三個“法寶”：保證情緒健康
中年男性如果情緒健康沒有管理好，容易刺激腎上腺素的分泌，出現心跳加速、血壓升高的症狀，這會影響到身體血液循環以及其他身體機能的正常功能。
另外，中年男性的情緒問題也很容易導緻抑郁，抑郁不僅僅是一個心理疾病，抑郁會使得身體多種慢性病的風險增加，讓更多疾病找上門來。
而如果保持情緒健康，将能夠使得身體的各種激素保持在健康的分泌水平，這是讓身體處于年輕狀态的好辦法。
這三個養生“法寶”是不是有點讓你失望？
它不是來自外在，它來自于你的行為，保持健康需要付諸行動。
但恰恰每天堅持做好這三點的人群，都越活越年輕，一點都不顯老。
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