春節後，蘋果和姜一起吃，一天1次，作用太厲害了，好多人還不懂

俗話說，“每逢佳節胖三斤”，春節過完了，吃了半個月好吃的，是不是很多人都變成“胖墩墩”了呢？吃胖容易變瘦難，節後首先要做的就是甩掉肚子上長出來的贅肉。想甩肉，離不開2個方面，即“邁開腿，管住嘴”。

現在天氣還是挺冷的，凍手凍腳，讓人沒有鍛煉的動力，所以就要從吃的方面入手。管住嘴，并不是說不能吃或是少吃，其實是要吃對，多吃低熱量高纖維的食物。

過了個年，我都感覺肚子上長了不少肉，這幾天吃得比較少，結果總感覺肚子餓，等下頓飯又吃多了。今天我和大家分享一道刮油的湯水，是用蘋果、生姜制成的，味道清甜，老少都适合，效果特别好。

蘋果和姜的營養價值都非常高，蘋果含有多種維生素、礦物質，以及大量膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，是刮油小能手。而生姜性溫，有驅寒的作用，讓手腳不再冰涼，運動起來，這樣才能快速甩掉贅肉。

添加一些“天然維生素丸”紅棗，讓這道湯水的營養價值更高，尤其适合女士飲用。下面我把方法分享給大家，喜歡的朋友快學一學，一起甩肉肉吧。

【姜棗蘋果湯】

準備生姜一塊、蘋果半個、大棗一把、枸杞一把、紅糖适量、水适量

1、蘋果的表面有一層果蠟，而紅棗在晾曬的過程中，表面也有很多灰塵等髒東西，不能直接食用，要清洗一下。怎麼洗？用清水肯定是不行的，水裡加入是食鹽、食用堿，放入蘋果、紅棗，先浸泡5分鐘，再用手搓洗一會兒，就能洗得很幹淨了。

2、紅棗去核，切成棗片。蘋果也去核，不用去皮，蘋果皮含有大量的花青素，對身體有好處，所以不用去皮，如果吃不慣皮的話也可以去掉，切成蘋果片。要是紅棗曬得特别幹，建議先用清水浸泡1小時，吸收一些水分，方便煮軟，也利于營養的釋放。

3、生姜洗淨，削去外皮，切成姜片。生姜要去皮，因為帶皮的姜是涼性的，會刺激腸胃，而去皮後的姜就是溫熱性的，才有驅寒的作用。

4、鍋裡倒入适量清水，先放入蘋果片，大火煮開後小火煮5分鐘，把蘋果的甜味煮出來，然後放入棗片、姜片，繼續煮5分鐘，讓食材的營養充分溶入湯中。

5、出鍋前放入枸杞、根據個人口味，加入适量的紅糖或冰糖，用勺子攪拌均勻，當紅糖全部溶解後即可關火，盛入碗中趁熱飲用，一碗下肚，全身暖烘烘的。

【小貼士】

因為蘋果、紅棗本來就含有糖分，煮出來的湯水是微甜的，其實不用加糖，為了減少熱量的攝入也不建議加糖，否則就沒效果了。大家也可以加入一些山楂一起煮，效果也是非常好的，能消耗體内多餘的脂肪，幫助減肥。

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