芒種時節雨量較多,北方開始變得燥熱,南方進入梅雨季節,天地之間濕氣較重。濕氣傷及脾胃,很多人會感到中氣不足,時常食欲不振,飯後腹脹,氣短乏力。芒種養生關鍵在于祛濕,平時需要益氣補中,調理中焦。
此時我們的生理活動處于最旺盛的時期,養生保健着重祛濕,應多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏米、冬瓜、絲瓜等,忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物,如動物脂肪、過多肉類等。
此外,飲食宜清淡,多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物,這時我們的食譜中都會出現一種食材——綠豆。
綠豆,味甘,性涼,歸心經、胃經,可以清熱,消暑,利水,解毒。
家家綠豆的做法不同,在這裡孫醫生給推薦一下綠豆煎湯。可治暑熱煩渴,感冒發熱,霍亂吐瀉,痰熱哮喘,頭痛目赤,口舌生瘡,水腫尿少,藥物及食物中毒。
出現倦怠疲勞、精神不振等症狀,可以多吃些芹菜、莴苣、鮮豌豆、苋菜等,可以補充含鉀食物;若出現盛夏口幹、食欲不振等不适,可以多吃些蘆筍、茼蒿,能起到開胃消食的作用。
芒種開始會出現天氣會逐日變得潮濕悶熱起來,人很容易中氣不足,心肺煩熱,頭暈腰冷。平時應注意保持心氣平和、心胸寬闊,其實好好睡覺是最簡單的補氣法,能讓陽氣得到很好的休息和恢複。所以要保持規律作息、少熬夜。#中醫##健康科普排位賽#
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