對于現代人來說，最無奈的情況之一大概就是：上帝給了我所有發胖的機會，我都準确地并牢牢地抓住了。還記得萊昂納多（小李子）嗎？曾經那個統一過全球審美的萊昂納多啊！不知道曾經有多少的少女都陷在他的盛世美顔中無法自拔，再看看他現在，圓溜溜的大肚子和與日俱增的油膩感，讓曾經的英俊小生已經慢慢向“中年發福大叔”的路上一去不回頭。
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在現如今這個對女性要求極高的時代裡，總會聽到身邊有人說“少女感”一詞，但歸根到底不過這不過是要求女性要自律，要保持好身材才不會顯得油膩的說法。現在看來，對于男人也一樣适用。今天漢唐老師就來聊一聊重慶男士減肥的3種技巧。
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1.改變生活的工作習性：很多工作繁忙的上班族，沒有空閑的時間，也沒法按時進行運動，所以這時候就要懂得利用自己的空閑時間進行運動鍛煉。例如在辦公室休息的時候，可以起身動一動，走走路什麼的，這其實也算是運動，隻要控制好自己的運動時間，比如盡量每工作30分鐘就起來活動兩三分鐘左右。所以其實想要運動的話，真的非常簡單，男性朋友每天上下班的時候盡量不開車，可以選擇走路、坐公交之類的，回家的時候可以爬一爬樓梯什麼的，這樣子能夠很好的消耗體内多餘的脂肪。
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2.營養均衡搭配：對于重慶男士減肥來說，标準的營養搭配是澱粉或糖類食品占主食的60%，而脂肪類的食物占主食25%，蛋白質類的食物占主食15%。千萬不要吃太飽了，每一頓大概吃個八分飽就可以了。另外，一定要保證每天吃足夠量的蔬果，最好是每頓飯吃完之後都配一個水果，還有就是飲食一定要減少高熱量食物的攝入，可以嘗試換一種吃法：列如，在吃每頓飯之前，先吃蔬菜，大約吃到三分飽之後再吃其他的東西，這樣可以有效減少對其他食物的攝入，少吃一些肉類、高脂肪的食物。
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3.堅持每周健身：其實健身是很多男士以及女士會用來減肥的一種方法，所以如果被肥胖困擾的重慶男性朋友們，周末放假的時候，建議不要經常呆在家裡面看電視，或者是玩手機，最好是抽出一半的時間去參加健身活動。
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當然啦，減肥的方法有很多，但小編還是要提醒各位小夥伴們要選擇适合自己的減肥方法，切勿為了擁有好身材而損害自己的健康！
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