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一般吃些什麼魚對身體有好處

健康更新时间:2024-10-21 19:31:53

經常吃魚可以補充身體需要的微量元素，而且可以預防腦血栓的産生，可以起到擴張血管的作用，一周吃兩次魚是最健康的，最好選擇深海魚類，深海魚類的營養價值特别高，深海魚類具有預防疾病的作用，一周吃幾次魚比較好呢？

一般吃些什麼魚對身體有好處（一周最好吃幾次魚）1

一周吃幾次魚最好？一周吃兩次魚最好？

深海魚，最可取

所謂的健康魚，主要是指一些來自遠海洋，如阿拉斯加海域、新西蘭海域的深海野生魚。那些魚都是從深海裡捕來的，它們的食物多來自海草及其它海洋生物，所以不用擔心它們是否有抗生素、農藥、生長激素等殘留，以及是否受到工業毒物的污染。

常見的深海魚有三文魚、鲱魚、藍鳍金槍魚、鲭魚等。其中數三文魚含的ω-3脂肪酸最多。相比之下，鲭魚、鲱魚的嘌呤含量較高，痛風病人不宜多吃。

藍鳍金槍魚和其它金槍魚一樣，魚肉裡含有豐富的硒（一種微量元素），一個成年人隻要進食120克左右的金槍魚肉，就可以滿足他一天内對硒的需要。另外，金槍魚是含維生素B6最多的食物，含維生素B12也很豐富，這些營養素都被認為是抗衰老、防病的抗氧化劑之一。

普通海魚，比較安全

鲳魚、鲅魚、帶魚也是海洋裡捕撈來的野生魚，但它們不是生長在遠離陸地的深海，所以沒有深海魚那麼“純潔”，但它們也是比較安全的食品。對于近海捕撈來的魚，若不清楚其安全情況，最好不要多吃。

以上我們了解到一周吃兩次魚對身體是最健康的，盡量選擇深海魚，深海魚的營養價值特别高，其中含有多種營養素，尤其是金槍魚中含有的維生素b6特别豐富，經常吃的話對人體有很多好處，尤其對心血管有好處。

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