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每天不吃早餐的危害有哪些

健康更新时间:2024-11-27 23:34:06

每天不吃早餐的危害有哪些（不吃早餐對身體的3種危害）1

在我們的生活中很多人因為減肥和工作的原因都沒有吃早飯的習慣，就想每天早上多睡那麼幾十分鐘，早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過一夜的睡眠之後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。長期不吃早飯對身體肯定是有一些影響的，那麼不吃早飯對身體有什麼危害呢？今天小編帶大家一起來了解一下！

容易得膽結石

不吃早餐是引發膽囊結石的一個重要誘因。早晨空腹時膽囊内的膽汁經過一夜的貯存，膽固醇飽和度較高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮使膽固醇随膽汁排出，同時分泌新的膽汁，會降低膽囊中膽固醇的飽和度，使結石不易形成。如果不吃早餐，膽囊就不會收縮，膽汁貯存的時間過久，導緻其中的膽固醇處于過飽和狀态，容易引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。

饑餓時血糖降低，會使大腦産生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，甚至影響大腦功能，導緻智力下降。專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。

日本的相撲選手就是一個最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓練所引起的空腹狀态，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌;訓練後攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續這種生活方式，脂肪就會持續蓄積。

一頓營養均衡的早餐可以恢複體内的葡萄糖含量，極大的提高人們的思考能力和精神狀态。所以早餐一定要吃，而且要吃的合理。女孩子們，以後一定要養成正确的飲食習慣，做一個健康自然地美女！

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