俗話說得好，人是鐵飯是鋼，要想維持一天的工作和學習，那必須得吃飽吃好。

我們吃進肚子裡的東西，都是由腸胃來進行消化和吸收的，腸胃為我們的身體提供營養，然後産生毒素垃圾排出體外。

但是繁忙的工作，以及不健康的飲食，讓大家出現了食欲不振、腹瀉、胃潰瘍等一系列的腸胃問題。那麼下面我們就一起來聊聊，有關腸胃的那些事吧！

腸胃為什麼會出問題？

對于上班族來說，腸胃出現問題的主要原因就是飲食不規律！領導臨時來的工作緻使沒有按時進餐，或是時間太趕，沒有怎麼咀嚼就吃下了一堆東西。長此以往，這會引發腸胃功能紊亂，導緻胃液分泌失調。

還有就是飲食不均衡，平時吃太多高脂肪的食物，蔬菜卻吃得很少，這樣不但會長胖，還會給腸胃帶來很大的負擔，時間久了腸胃會出現毛病。

✦ ✦

另外，情緒不穩定也是導緻腸胃出現問題的原因之一。

腸胃疾病與我們的精神因素密切相關。當我們情緒激動或不穩定時，會刺激大腦皮層，引起胃腸功能紊亂。比如長期緊張、焦慮和抑郁，會容易導緻食欲減弱、腹脹等問題。

除此之外，藥物刺激、家庭遺傳、飲食不潔、缺乏鍛煉、疾病傳染等也會引起腸胃的問題。

常見的腸胃問題有哪些？

短期腸胃不好的人，常常表現為腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等情況。稍微吃多一點，或者吃得不對，就會出現腹瀉、便秘等不适。

而長期腸胃不适的人，輕則出現體重下降、身體消瘦等情況，重則會飽受胃腸道疾病的困擾，導緻腸胃健康受損，胃粘膜出現損傷，還會經常胃痛，出現胃潰瘍、慢性胃炎、反流性食道炎等嚴重的疾病。

腸胃出現問題，食物就沒法正常消化吸收，不僅會影響正常的工作、學習，還會導緻睡眠不足，休息不好，嚴重者甚至會出現焦慮、抑郁等精神症狀，危害性極大。

怎樣調理腸胃？

俗話說：“十人九胃病”，腸胃出現問題在日常生活中十分普遍。那胃腸不好的人，到底應該怎麼調理呢？

1、吃好消化的食物

腸胃不好的人，吃飯的時候要細嚼慢咽，減輕胃腸道的負擔。而且應該選擇好消化的食物，例如粥，面條，馄饨，雞蛋羹，瘦肉、魚類等等，這樣既有營養又好消化。

2.适量補充益生菌

很多人腸胃不适，是因為由于腸胃的細菌失調導緻的。對身體好的細菌少了，而對身體不好的細菌增多了，就會導緻腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不适。可以适當補充益生菌，改善腸道菌群失調。

3.少吃辛辣刺激性食物

好多人明明胃腸道功能不好，還偏偏愛吃刺激性強的食物。例如燒烤、麻辣火鍋等，這些食物會刺激脆弱的腸胃，導緻腸胃頻頻出現問題。

除此之外，喝酒也會導緻腸胃受損，酒精進入胃腸道之後會引起會誘發胃、十二指腸粘膜損傷及相關性的病症。

4.多吃蔬菜水果

便秘出現的常見原因，就是蔬菜吃太少了，所以要多吃蔬菜水果。蔬菜和水果中富含的膳食纖維可以改善便秘的情況，而水果中的維生素也有利于腸道健康。

5.規律飲食

胃是比較脆弱的，飽一頓饑一頓、暴飲暴食都很傷胃。所以每餐隻要吃六至七成飽就夠了，一日三餐要準時吃，最好不要吃宵夜，因為晚上胃也要休息，吃太飽會增加腸胃負擔。

總而言之，要想調理腸胃，就要做好打持久戰的準備，時刻要管好自己的嘴，保證規律的作息和飲食。

THE END

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!