來源|喜馬拉雅APP聽書鋪的精品課《女人暖養更年輕丨博集新媒》

編輯|火老師

随着生活質量的不斷提高，養生越來越受到人們的關注。不少人都知道，早上起床後喝一杯水有利于新陳代謝和身體健康。除此之外，清晨喝水還能降低血液濃稠度，減少冠心病、血栓等發病率。

不過，關于清晨第一杯水怎麼喝是有講究的。喝水的溫度、數量等都是關乎水是否能發揮原有功效的重要因素。如果喝水的溫度、數量不夠，那麼早上喝水也就失去了意義。

接下來，我們就從喝水的溫度、數量以及種類三大方面來告訴大家，如何喝水才是最健康的養生方式。

随着現代生活節奏的加快，人們每天都活在緊張的世界裡。從早上起床到晚上休息，一天的時間都在忙碌。很多人在早上起床後，沒有時間燒水，而是直接喝前一天剩下的涼水，覺得這樣也能有利于健康，其實這是不科學的。

早上喝水的溫度對于身體的健康有很大影響，如果飲用水的溫度過低，不僅不會健康養生，還會引起胃部不适，甚至引起腸痙攣，導緻人體的腹瀉、腹疼等症狀。

所以，要想讓清晨的第一杯水起到養生的功效，就要選擇溫度适中的水飲用，這樣才能發揮早上喝水的最大功效。

人之所以早上要喝水，主要是因為人體在睡眠狀态下，整個身體的皮膚都在往外蒸發水分，這在醫學上叫做無感蒸發。所以早上起來，血液的濃度是最高、最粘稠的。

因此，既然想要沖淡血液，喝水就需要達到一定的量，不是喝一口兩口覺得嘴裡不幹就完事了，最好一次喝夠200毫升，基本上是一袋牛奶的量。

否則，如果喝水量不達标，就起不到沖淡血液的作用，老年人的一些病發症，包括冠心病、腦中風等都會有出現的可能。

除了喝白水，不少人在早上起床後比較喜歡喝鹽水、檸檬水等，認為這樣的水更能夠有利身心健康，其實這也不是完全正确。

早上喝的鹽水應該為生理鹽水，很多人認為生理鹽水就是把鹽放在水裡稀釋。其實，這樣不叫做生理鹽水。所謂生理鹽水是濃度為0.9%的氯化鈉水溶液，鹽水和人體細胞的滲透壓相等。

此外，喝生理鹽水後，不像喝白水那樣多尿。因為生理鹽水是等滲的，不會出現喝了就尿的問題，比較适合着急出門和外出旅行的朋友。

而不少人覺得喝檸檬水能夠補充大量維生素C，其實，100克檸檬汁隻含有22毫克維生素C，我們平時吃的維生素C1片就是100毫克。因此，從這個方面看，有點事半功倍的效果。

因此，清晨喝水是有講究的。如果我們想通過起床後的第一杯水來健康養生，不光要喝水，還要知道如何喝水。相信通過上面的介紹，朋友們都對如何喝水更健康有了更高的認識。

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《女人暖養更年輕丨博集新媒》是由聽書鋪出品，告訴你健康養生方面的誤區，讓身體有更高層次的提升，每時每刻都擁有健康體魄。

本課程通過講解在日常生活中，人們在養生方面認識上的誤區。并介紹一些健康小常識，讓人們在幾分鐘的時間内，迅速了解人體機能，做健康養生達人。

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