睡眠是人類必需的一項生理活動。

現代科學研究表明，人的睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠，這兩種睡眠形式交替進行，一個人晚上8小時的睡眠時間裡有4個慢波睡眠和快波睡眠周期。

在快波睡眠中被喚醒的人有80％正在做夢，在慢波睡眠中被喚醒的人有7％在做夢。一個人每晚做夢的時間在1.5小時左右。

由于夢相伴睡眠周期循環規律，所以在快波睡眠中醒來的人，感覺夢多，而在慢波睡眠中醒來的人，感覺夢少。

此外，人能記住的夢多在快覺醒時，而剛入睡時的夢早就消逝得無影無蹤了，這也是人們感覺夢多或少的原因。

那麼，做夢會影響睡眠嗎？

科學家研究表明，在人睡夢中的時候讓夢中斷，會導緻人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及皮膚的電反應有增高趨勢，同時還會引起人一系列的不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、幻覺、記憶障礙、定向障礙等。

科學家還發現，在一個典型的夜睡中，一般人的第一個夢，大約出現在入睡後的90分鐘。夢境的持續時間，約為5～15分鐘（平均為10分鐘），并在睡眠的各個階段循環出現，一夜内大約要做4～6個夢，總共大約有1～2小時的睡眠時間是在夢中。

既然每夜都會做4～6個夢，為什麼醒來後隻記得極少數的夢呢（或者一個也不記得）？

對這個問題，專家有三種不同看法：

一種認為數個夢彼此幹擾，新做的夢，幹擾了前面的夢，雖然在一夜之間夢境連連，早晨起床時，很可能隻記得臨醒之前的最後一個夢，此一解釋，大緻符合一般人的經驗；

第二種看法認為夢境中多屬令人不愉快的事，當事人不記憶，以免引起焦慮。這個解釋，不符合一般事實。因為，事實上一般人所記憶的夢境，并非全屬令人愉快的事；

還有的認為做夢都是在短時間内完成，在性質上均屬短期記憶。短時記憶如不經複習或輸入長期記憶中去加以貯存，自然很快就會忘記。這是一種認知心理學興起以來的新的解釋法，較為合理。

很多心理學和精神學方面的專家一生都緻力于夢的研究，但由于神經科學發展水平的局限，夢仍然困擾着他們，困擾着整個人類。

第三軍醫大學附屬西南醫院臨床心理咨詢中心副教授瞿偉認為：正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一，夢是協調人體心理平衡的一種方式，特别是對人的活動、情緒和認識活動有較明顯的作用。做夢有助于大腦健康，這是指夢的生理過程對睡眠者心身狀态的調節作用。

北京大學精神衛生研究所、中國精神疾病防治中心精神學博士黃薛冰認為：夢是有預警作用的，其中一項就是針對人的身體。當這個預警征兆顯示出來的時候又會分為生理和心理上的。

生理征兆

瞿偉副教授說，夢也來自于人的身體狀态。

比如一個人餓了，在夢裡就會夢見吃飯； 如果一個人腳冷了，就可能會夢見雪地； 如果一個人咽喉腫痛，就可能夢見被人卡住脖子。

所以，夢一定程度上反應一種軀體狀态，軀體所受的刺激會影響夢的内容。

因此，有些疾病早期由于病症信号弱，在人處于覺醒時不易被覺察，而在睡眠狀态，外界幹擾減弱，病症微弱的刺激便可引起大腦皮層興奮，從而在夢中會出現不适或恐怖感受。

例如：

當人們熟睡時夢見生肉，這将意味着患者會出現肥胖危機； 許多患有心髒病的患者，在心髒病發作之前都曾做有惡夢，稱夢到有人要扼殺自己，或是夢見自己胸悶氣喘； 一些肝髒和胰腺疾病患者，會在睡夢中夢到自己吃了一些腐爛的肉和水果； 如果夢到分娩和胃部受傷，吃東西，感覺惡心、嘔吐等，将預兆着即将到來的腸胃疾病； 如果呼吸系統出現病症，在夢境中會出現一些人被活埋，感到胸部受壓疼痛； 如果夢境中出現戴着手铐、穿着緊繃的鞋子，這預示着身體關節和脊椎出現病症； 夢中聽到怪響，預示聽覺系統可能有潛在疾病； 連續幾日内都做相同的掉牙齒的夢，則與口腔運動和胃腸道功能有關，提示消化系統和呼吸系統有疾病的存在等。

這種觀點強調了夢的生理性一面。不過，并不是所有的夢都僅具有生理意義，它還具有更豐富的心理意義。

黃薛冰博士說：比如夢見掉牙，有時與健康有關，有時則反映了夢者在人際關系上的自我認識，比如感到自己軟弱、總被人欺負、缺乏自我保護能力等，所以，連最基本的自衛武器——牙都缺失了。

一般來說，反複出現的同一性質的夢，與身體健康的關系更大，那麼，就需要我們到醫院去檢查檢查，排除相關疾病了。

但是，這仍然是一部分臨床上的實例，對于大多數人而言，有些夢還是無法解釋身體的疾病。

心理征兆

瞿副教授認為，一些看起來象是身體疾病征兆的夢，有可能是人們内心的心理障礙所緻。

俗話說：日有所思，夜有所夢，白天經曆過的事，雖沒刻意記憶，但來自外界的刺激卻印在大腦皮層之中，作為印象的痕迹保留在那裡。

當睡眠時，大腦皮層總體上停止了活動，而少數地方還有微弱的活動，白天看到或經曆的事，就會毫無秩序地顯現在夢中。

夢能讓我們清楚看到用形象表示出來的情緒和情感，不論是孤獨、寂寞、還是歡樂，都被夢中的形象生動地展現出來，如心情好的人總做美好的夢，而焦慮、恐懼不安的人則做噩夢。

曾有一個病人平時腰痛不适未予關注，見鄰居因腰痛去醫院檢查出是骨癌去世後，便立即到醫院住院檢查，生怕自己也是骨癌，于是晚上睡眠噩夢不斷，經醫院檢查排除骨病變及心理醫生解釋噩夢原因之後，才得以釋懷，此後噩夢也消失了。

瞿副教授指出，導緻心理障礙的原因是多種多樣的，其中早年的心理創傷、持久的内心沖突、長期壓抑的欲望等是導緻心理障礙常見原因。

由于各種現實的考慮及幹擾，人們常常不知不覺地把這些創傷、沖突、欲望、自我的需求壓抑着，長此以往似乎已消失，其實它們仍然存在，還在影響着人們的心理。

據上海一家夢析中心的研究表明，随着現代社會生活節奏的加快，面臨的壓力過重是使人頻繁做夢的主要原因，特别是白領和私營企業家。

據夢析中心統計的數據顯示，大多人是出于生活、工作上的壓力而來解夢，其中以25～35歲年輕人為主，占到95％。

夢析中心主任王曉朵表示，由于這個年齡層面臨的競争和發展機遇最多，心理上的壓力容易在夢境中體現，具體表現在常做噩夢，或者長時期做同一類型的夢。

工作上的壓力導緻情緒上的不穩定，但是又不能在現實生活裡表現出來，所以就造成在晚上做夢的時候，通過夢的形式表現出來。

生活、工作中人際關系緊張的人，容易夢到刀光劍影的血腥場面，或者與壞人拼得你死我活的場面。

白天夜裡的雙重緊張更是令人難以忍受，不加舒緩，不僅影響健康，更有礙正常工作的進行。

比如：在外企上班的王小姐最近總是夢在課堂上被老師點名起來回答問題，但是不管是什麼問題，總是答不出來，焦急萬分地站在那裡。

這個夢其實是隐喻王小姐工作中所遇到的問題。激烈競争下的白領，重視的是自己職位的提升和事業的發展，夢到回答問題就是這種壓力的轉化。

還有些人夢到考試，夢到被老師罰站，打手心，都是壓力的一種變相表現。

俗話說：“日有所思，夜有所夢”，夢産生的根源其實就是大腦的活動，做夢是一種生理現象。

正常的做夢，不會影響健康，但如果經常做噩夢或怪夢而影響了睡眠，則應該去看醫生，進行及時的治療。

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