男性健康自測表?對于中年男性來說，身體健康是常常被忽略的一件事兒，因此大多數的男性都是家中的頂梁柱，平時忙于工作，有什麼難受自己扛，等到被疾病打倒時，往往已經太遲，下面我們就來聊聊關于男性健康自測表?接下來我們就一起去了解一下吧!

男性健康自測表

對于中年男性來說，身體健康是常常被忽略的一件事兒，因此大多數的男性都是家中的頂梁柱，平時忙于工作，有什麼難受自己扛，等到被疾病打倒時，往往已經太遲。

今天就來跟随小九一起了解下，男性可以通過哪些指标去判斷自己的身體是否健康，如果結果不如人意，那你就要趕緊關注自己身體了!

①呼吸頻次

健康的人呼吸是較為平穩和規律的，每分鐘呼吸15次左右，如果有發現呼吸的深度、頻率、節律異常以及呼吸費力等現象的話，則是不正常的表現，建議要就醫進行檢查。

很多中老年人心肺功能減退，活動之後會有心悸氣短的表現，假如休息之後很快就可以恢複的話，這種現象也是正常的。

②檢驗平衡能力

平衡能力也是檢驗男性身體是否健康的一個标志，這個能力在我們生活中具有很大的意義。男性可以在生活中可以使用這個方式來自測自己的身體是否老化：

男性可以雙手下垂緊貼身體兩側，然後閉上眼睛使用一隻腳直立站住，根據這個保持平衡的時間來判斷自己的健康狀态。

男性如果可以堅持時間9.9秒的話，則說明他的生理年齡在30～35歲之間；如若保持8.4秒的話，則說明生理年齡在40～49歲之間；7.4秒的保持時間的話，則說明在50～59歲生理年齡之間；5.8秒：男性生理年齡為60-69歲。如若沒有達到标準的話，則說明男性的老化程度偏快，即生理年齡高于實際年齡。

③查看體重

體重也是判斷男性健康與否是一個重要标準，可以用BMI指數進行衡量。在身體健康的情況下，男性的體重一直是非常穩定的。

短期快速消瘦的話，多半是因為糖尿病、甲亢、癌症等一系列的疾病而引起的，而短期内體重快速增加的話則可能與高血壓、甲狀腺機能減退等疾病有關。這都是對于男性健康很不利的一些征兆，如若男性在生活中的體重一直保持的較為穩定的話，說明健康狀況是比較良好的。

④測量腰圍

男性也可以通過自己的腰圍指數來判斷自己是否健康，因為腰圍的狀況會直接反應着脂肪總量跟脂肪的分布。

一般情況下，健康的男性腰圍應該是低于90CM的，而且腰圍跟血壓之間一般是正相關的比例，男性腰圍過大的話，患上高血壓的幾率會大大的增加，很容易會受到冠心病、脂肪肝等一系列疾病的困擾。

上文就是給大家介紹的一些男性在生活中可以使用的自測健康标準，對于男性來說，如若有哪個症狀是不達标的話，建議要及時定期調整自己的生活習慣，需要的時候要去醫院檢查，及時發現一些身體的異常情況并幹預治療。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!