生命是什麼？活在此時此刻就是最偉大的生命。2020年1月29日（正月初五）到2月8日（正月十五），“她釋·開門人計劃”陸續推出了以緻敬生命為主題的10集“上士聞道”專訪。

在英諾天使基金品牌管理中心總經理，“她釋·開門人計劃”發起人姜豔豔聯合财經作家邱恒明和開門人計劃聯合發起人張淳心的訪談下，9位來自内在成長、身心健康不同領域的導師，縱論疫情之下人們的防疫、強身、調心、律己之道。

黃仕明簡介

IAGC國際生生不息改變協會高級講師（全球僅4位），國際生生不息改變領域在中國最重要認證講師，全球500強企業常年顧問及培訓師，睿智人生·身體智慧學院創始人，生生不息催眠學院創始人，生生不息咨詢中心創始人。

問題一

姜豔豔：當前疫情下，您的心态和您對親朋好友的建議是什麼？

黃仕明：我覺得現在國人所産生的身體的、心理的反應，是正常人面對非常時期時會産生的正常反應。我們把這些反應看成是一個正常的過程是非常重要的。對于這些反應，我的建議就是：

第一：去覺察它。從心理上來講，我們會發現有兩種情緒在這個階段是主要的情緒——第一個是恐懼，第二是焦慮，如果我們可以去覺察它們，并且把它們區分出來，我們就可以更好的去面對這種艱難的時刻。

第二：去接納恐懼和焦慮的情緒，能夠創造性的應用這些情緒，幫助我們回歸到一個身心中正的狀态。

所有負面的體驗都會出現在我們身體的某一個中心、某一個點。想象當我問你，如果你感覺到不安的時候，在你身體哪個地方你會感覺到它呢？大部分的人可能就會把手輕柔的放在他的心，在心的這個地方我感覺到不安、擔心或者是恐懼。心就是一個我們身體的中心。

如果我們能夠連接這個身體的中心，去聆聽他，連接他，有技巧的去溝通，我們就能夠創造性的接納這個存在，幫助我們回歸到中心、回歸到當下、回歸到中正。

第三步:連接上我們生命裡面的某一些資源、生命裡面的一些感受。可能是愛我的人，可能是我的親人，可能是我的祖先，可能是我的老師，又或者是某些正向的經驗，或者是一些美好的畫面，或者是一次克服了挑戰之後的滿足感，所以這些都是我們心理上的資源。這些資源，可以把我們帶回到一個感覺到安全的地方。

當我們帶着覺察回歸到身心的中正時，連接上資源，然後從這個體驗裡進入到現實裡，從而明白我如何做出一些行動，可以為我的生活、為我的一切帶來正向的幫助。

問題二

邱恒明：當下科技更叠迅猛，生活節奏加快，最容易被忽視的身心問題有哪幾項？對策分别是什麼？

黃仕明：關于這個問題，剛好我桌面上有這本書《重拾交談》，它是針對智能手機流行的近十年，科技對人們生活的影響、對關系的影響、對我們狀态的影響的一個研究。

其中有一個研究對我來說是非常震驚的，他說，在智能手機流行的近十年，人們同理心下降的30%。這是一個非常恐怖的百分比。也不難發現，我們身邊的這些孩子們，他們常常在打遊戲、玩手機的時候，失掉了耐心、脾氣非常暴躁，對其他人的理解能力也降低了。

因為我們現在連接的是冷媒體，是一些沒有生命力、沒有活力、沒有當下感的一些冷媒體，它會讓我們變得越來越冷漠，越來越隔離，失掉了生命的流動性。科技幫助很多事情變得非常便利，同時也産生了很多的問題。

面對這種情況我們怎麼辦呢？最直接的一個建議就是放下手機，每天可能用一個特定的時間段去處理一些信息，比如一天用一個小時或者一個半小時專注的來處理一些信息，其他的時間就和當下的活生生的人去交談、去連接，和當下的事物更多的連接在一起。

問題三

姜豔豔：為什麼您從事了目前這份事業，是受到怎樣的觸發？

黃仕明：我想說一下大概15年前的一個故事，那是我第一次上我的老師斯蒂芬·吉利根的課，他是美國非常有名的心理治療師，也是生生不息催眠的創始人。當我第一年去上他的課的時候，有一個情境非常觸動我。

當老師跟一位同學在台上做個案演示的時候，很多同學沒有耐心，有的人在喝咖啡、有的人睡着了、有的人在聊天，突然這個同學說“我不想做了，我做不下去”，而且很多同學在下面走神、聊天、分散注意力，作為一位老師，能夠中正嗎、能夠平靜嗎、能夠回歸到身體的中心嗎？當時老師對待這位學員的情景非常讓我震驚，深深地打動了我。

當斯蒂芬·吉利根博士聽到這位同學說我怕浪費大家的時間的時候，老師一秒鐘都沒有離開過他的眼睛，溫柔的、專注的，帶着深深的連接看着這個同學，跟這位同學說“沒有關系，他們都是成年人，他們會照顧好他自己，但是我對于你的潛意識，對于你的内在靈性，我不知道我有沒有這樣的一個榮幸跟他去連接，能夠跟他說歡迎、歡迎！如果我有榮幸去觸碰到他，那真的是很棒。”

斯蒂芬·吉利根博士完全的活在當下，深深的連接着這位同學，沒有被任何外在的事物所幹擾，這種接納、穩定、活在當下的體驗，專注的品質，深深地感動着我，我的眼淚忍不住就流下來。

觸動我的一點就是：一個人遇到了挑戰，覺得自己不值得，不需要堅持下去了，可是旁邊有一個人跟他說“對于我來說你最重要，你的存在就是我所有的注意力。你是有價值的，你在這裡很好，所以我希望跟你連接，我希望和你一起去做很棒的工作，如果我有這樣的榮幸，我邀請你可以放松、放下，然後輕柔的做一個深呼吸，再次進入到你的内在，我想跟你内在說‘嗨，你好！歡迎，歡迎！’。”每一個人的存在都值得被任何人溫柔的、恰當的對待。

這樣的一種畫面、一種深深連接的感覺非常觸動我，也幫助我回歸自己、連接自己，我相信這些對我有用的一切體驗、感受、理念和技能對其他的人也是非常有幫助的，所以這一種内在的共鳴激發我、幫助我、激勵我一直到現在，和我的老師一起在中國傳播生生不息的理念。

問題四

姜豔豔：這次您交流的主題是“創造生生不息的安心生活”，可以說，安心生活是當下最大的挑戰，您的話題非常具有時代意義。不過，提到催眠，大家總想起操控和控制，而人體潛意識的探索看起來又像是掀開未知盒子的感覺。您所關注的核心領域是什麼呢？生生不息的核心是什麼呢？

黃仕明：這個問題裡面包含了幾個問題：第一個問題是如何安心？第二個問題是什麼是催眠？第三個問題是潛意識如何去探索？第四個問題是我關心的核心理念生生不息的核心是什麼？

首先，我覺得能夠過上安心的生活，最重要的一點就是有能力和不安心去相處，如果我們的生命力每天隻是允許自己安心，而去排斥不安心、抗拒不安心，那麼我們就處在不安心的生活狀态裡，如果我們有能力去抱持相反面，我是不安的、我也是安心的，我是恐懼的、我也是有力量的，我是自卑的、我也是自信的，我們有能力的和不安心保持連接，和不安心去跳舞、去喝一杯茶，我們就有能力去安心。

第二，關于催眠。催眠并不是睡眠，是從更深的地方醒過來，一種内在喚醒的創造力、可能性。進入催眠的時候我們是進入一種專注而又放松、努力又無需多想，不松不緊有創造力的狀态，在這個狀态裡我們充滿着創造力，我們有能力把問題轉換成資源。所以可以簡單的說，催眠是一種狀态，是一種為了讓生命充滿着創造力而産生的一種狀态。

生生不息的催眠是第三代催眠，第一代、第二代的催眠很容易讓别人覺得是操控和被操控的關系，就是閉上眼睛，失掉意識，然後我來操縱你的潛意識，讓任何東西進入到你的内在，成為了我想要你變成的樣子，這是第一代催眠，是讓人非常擔心的。所以這些催眠對人的幫助不大，而第三代的催眠并不是一個操縱性的催眠，我們稱之為生生不息，它是一種與潛意識合作的催眠。

事實上催眠是很自然的，催眠并不是催眠師讓個案産生了催眠，事實上催眠發生在生活的方方面面。

舉一個例子，有一個老闆，他生意遇到瓶頸，破産了，他曾經是一個成功的人，現在不是了，他感受到失敗的體驗，于是就進入到一個催眠狀态裡。我曾經是一個成功的人，現在我是誰呢？我在這個地方陷入了一種混亂，這個時候就是一種負面的催眠狀态。

也有一些正向的催眠，比如當我跟一個人深入的交流，我們感受到連接以及非常美好的交談的時候，我們就進入了一個正向的催眠的狀态。當人能夠去突破某一個挑戰，體驗到力量勇氣的時候，也進入了一個催眠的狀态裡，當一個女孩跟一個男孩結婚的時候，他們也進入一個催眠的狀态裡，所以我們說催眠是自然發生的。

所以催眠并不是一個人去操控另外一個人，它是自然發生的。為了能夠把負面催眠轉化成正向催眠，我們需要練習生生不息的理念，能夠做自己的催眠師。榮格是非常偉大的心理學家，他說“一個人人生的前半段活在别人的催眠裡，别人的信念、别人的價值觀裡，我們根據别人的看法活在别人的眼睛裡，但是人生的後半段你要過自己的人生，你需要能夠做自己的催眠師，從别人的催眠裡走出來，重新活在自己的生活的旅途上”。

生生不息核心的理念是什麼呢？我們會說，生生不息是創造力，它是創造力的同義詞。人生很多時候我們會說“不知道該怎麼辦了”，這個時候就代表你過往的知識、認知、經驗沒有辦法幫助到你了。那就來一個催眠吧，生生不息的催眠能夠幫助我們更有創造力，進入一個不松不緊努力而無需多想、專注而又放松的更寬廣的空間、更完整的智慧裡，在這個生生不息的狀态裡我們會有創造力。

所以，生生不息的核心就是創造力，生命是一段創造性的旅途，無論生命帶給我的是什麼，我都可以正向運用它，讓它幫助我朝向生機勃勃的目标。

問題五

邱恒明：您曾有豐富的心理培訓和咨詢經驗，那麼在您的咨詢中，現代人最主要的問題是什麼？在您的療愈中，哪些是最能夠觸動到他們的點，為什麼？

黃仕明：當人們來找我做咨詢的時候，我覺得能夠幫助一個人把問題轉化成資源最重要的一點就是：把你的個案真當做正常人來看待，而不是把他看成是一個有問題的人，這一點對人們是最有幫助的。

因為人們非常習慣于對自己暴力，常常陷入自我貶低的負面催眠，我不夠好、我沒有用、我不可愛、我沒能力、我沒希望、都是我的錯，這些自我貶低的負面催眠讓人們身心繃緊，失掉了創造力，覺得自己是一個異類、覺得自己是一個怪獸。

所以當需要幫助的人來到我們面前，作為一個咨詢師，需要去感受這個人，感受他曾經負面的催眠，他曾經帶着美好的靈性來到這個世界上，可能是父母、可能是家庭、可能是這個社區并沒有真正的去歡迎他們。

所以當我們每個人來到這個世界上不被歡迎、不被接納、不被連接、不被看見的時候，這就變成了負面的催眠。它會鎖在我們身體某一個角落，常常不請自來，冒出來的時候就會體驗到負面體驗，無助、不安、焦慮、脆弱等等。

所以作為一個生生不息的治療師，我們會打開我們的中心，通常就是心輪，去感受這個人哪一個地方體驗到苦楚，我打開我的心去觸碰他的苦、連接他的苦。我們透過這樣一種連接，把人性的臨在、慈悲帶到我們的對話中，作為一個人，你的掙紮我也有，歡迎，歡迎，歡迎！

當我能夠這樣去連接面前這個人的時候，這一個人的苦并不是孤立的，作為一個人，這種掙紮我也有，于是面前這個人終于可以松一口氣了，他終于在這個地方被接納、被看見。這種看見、連接，帶着人性的觸碰，把人性的光輝帶到一個沒有光的地方，我們内在沉睡的部分就可以醒過來，一個完整的自我，可以重新綻放在人類的社區，重新活在這個世界上，我們就變得放松、有自信、有力量、有勇氣，更愛自己，接納自己。

我覺得魯米說的非常棒，今生的任務并不是去尋找愛，最重要的任務是去掉連接愛的障礙。所以去練習愛是一種技巧，練習的越多，就可以去掉那些障礙，我們能夠更多的愛自己、愛其他人。

問題六

姜豔豔：分享一下您2020年的計劃和目标吧，您将怎樣安排自己的生活和工作？

黃仕明：這個問題我會非常簡單的回答，因為對我來說有一個重要的使命和願景，就是傳播生生不息的催眠和理念，在中國幫助一些心理治療師，也幫助我們每一個個人，能夠生生不息的去改變、成長、療愈。

在中國傳播生生不息的催眠的理念，是我接下來非常重要的計劃和目标。

問題七

邱恒明：未來十年，您探索的主要領域有哪幾個，它們為什麼有如此大的吸引力？

黃仕明：生生不息的催眠，它們為什麼有如此大的吸引力？因為，生生不息的催眠是一種連接，把人們靈魂裡最美的東西帶到這個世界上。每一個人的内在都有難以承受的脆弱，它需要人類的神經系統來吸收，人類的意識去表達，需要人類的靈感去觸碰。生生不息是有技能去創造一個尊重的、好奇的交流空間。

治療師作為一面鏡子反映給個案，個案原本認為自己是怪獸，現在，透過人類靈感的觸碰，靈魂得以綻放在這個世界上，成為人類社區一個有價值的存在！

在生命的旅途上，你隻想把事情做好，但是，有些不好的部分總是不請自來，人們總想把不好去掉，而我們要做的是：非暴力的接納，把這個不好的部分有技巧的、人性化的轉化為資源，因為這個地方是你最深的天賦！

對于我來說很重要的一點就是，我通過從事這個工作，可以療愈我自己，幫助我成為一個完整的人，當我療愈、成長，越來越靠近完整的存在的時候，自然對我身邊的每一個人都會帶來更多的幫助，所以工作是療愈我自己成長的最棒的一個地方。

“上士聞道”語出《道德經》，老子的原話是：“上士聞道，勤而習之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之。不大笑不以為道。”意思是：上等智慧的人聽了道的理論，會毫不猶豫的努力實踐；中等智慧的人聽了道的理論，有時實踐有時忘了；下等智慧的人聽了道的理論，會哈哈大笑。不被那些看不透本質的下士嘲笑，道也就不足以稱為道了。

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