不知從什麼時候開始，人們對于美的定義就發生了變化。

或許在過去的時候或者是二三十年前，人們認為美就是長得好看，而現在年輕人對于美麗的追求早就變了味，除了要長得好看之外，人們還渴望擁有完美的身材和迷人的氣質。

但是在控制身材這方面就讓很多人望而卻步，因為大多數愛美的女性朋友都非常渴望擁有苗條的身材，所以也會通過各種各樣的方式方法進行減肥瘦身。

但是大多數人堅持減肥一段時間之後，卻發現效果并沒有預期的那麼明顯，甚至還出現了越減越胖的情況，因此人們就會通過節食饑餓法來減肥，甚至還有的人認為胃會越撐越大，越餓越小，這種方法真的有效果嗎？不妨趕快來看看吧。

節食減肥是當下很多減肥人群都在使用的一種減肥方法，或許在人們看來，這種方法減肥的效果非常明顯，但是卻會嚴重傷害健康。

其實減肥的早期，體重下降的速度的确是比較快的，但是造成身材發胖的原因是脂肪，可是節食減肥減掉的并不是脂肪，而是身體當中的水分糖分以及其他的營養物質。

再加上營養物質攝入不足，難免會造成營養不良營養失衡的情況，久而久之也會給身體造成一定的負擔。

• 擾亂腸胃功能

腸胃是身體中最主要的消化吸收器官，要知道人的腸胃在正常運轉的過程中是符合一定規律的。

也就是說節食減肥會導緻食物攝入不足，也會擾亂腸胃的規律，甚至造成腸胃生物中紊亂加重腸胃負擔，嚴重的話也可能會增加患病風險。

• 造成低血糖

雖然高血糖是一種身體疾病，但并不是血糖降的越低越好，如果血糖過低的話，其實也是不健康的，可能會讓人感覺到四肢乏力、身體無力等情況。

如果經常節食減肥的話，很容易造成低血糖的情況，也會給身體造成一定的傷害，所以千萬别拿健康開玩笑。

• 導緻體重反彈

前面我們提到節食減肥減掉的是身體當中的營養物質和水分，所以這種減肥方法造成體重反彈的概率也是非常高的，甚至可能一喝點水讓身體補了水就升高體重。

所以從這方面來看，節食減肥就是無用功，辛辛苦苦把體重減下來了，一吃東西就又漲上去了，難道說永遠都不能質保嗎？

1、不要不吃肉

很多人減肥過程中一點肉都不吃，因為他們覺得吃肉就會長胖，可是一點肉都不吃，身體無法獲得所需要的能量，反而不利于脂肪的消耗和燃燒。

因此飲食方面可以選擇吃一些低熱量的肉類，比如魚肉，雞胸肉，蝦肉等等，都是非常不錯的選擇，可以控制熱量攝入。

2、力量訓練不要忽視

有些人在減肥的過程中隻是會通過跑步的方式來進行鍛煉，跑步屬于有氧運動，如果單純參加營養運動而忽視了力量訓練的話，或許也會影響到減肥效果。

所以對于那些正在減肥的人而言，力量訓練也是不容忽視的，或許才更有助于讓減肥的效果非常明顯。

3、多喝水

想必大多數女孩子都非常讨厭“多喝熱水”4個字，但不得不承認及時為身體補水，無論是對于減肥瘦身還是對于維持身體健康都是有好處的。

水分充足更能夠吸食血液，改善血液濃度過高的情況，也可以維持體内能量為合理利用維持脂肪的消耗和燃燒，讓你的身材悄悄變瘦。

關于減肥瘦身，你還有其他需要補充的嗎？

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