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打籃球搶籃闆有什麼技巧

生活更新时间:2024-07-01 12:24:40

打籃球搶籃闆有什麼技巧?卡好有利位置在搶籃闆時，卡位非常重要，在籃下準備搶籃闆時，要繞前卡住位置，把搶籃闆的對手擋在身後，這樣搶籃闆就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規，下面我們就來說一說關于打籃球搶籃闆有什麼技巧?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

打籃球搶籃闆有什麼技巧

卡好有利位置。在搶籃闆時，卡位非常重要，在籃下準備搶籃闆時，要繞前卡住位置，把搶籃闆的對手擋在身後，這樣搶籃闆就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規。

判斷好籃球運行和反彈路線。當有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的運行路線，以及砸到籃闆或籃筐後彈出的路線。這就需要平時多積累經驗，要看籃球運行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高、速度慢，如果彈筐而出就比較近；籃球運行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠。因此要做好預判，判斷好籃球運行路線有助于提高搶籃闆的成功率。

把握好起跳時機。搶籃闆時，把握起跳時機很重要，如果跳早了，籃球還沒有下落，或者還在籃筐上彈着，就搶不到籃闆了；如果跳晚了，籃闆就成别人的了。因此要選擇合适的時機起跳，即籃球剛脫離籃筐或籃闆，處于下落過程中時立即起跳搶籃闆。

搶籃闆要跳的夠高夠遠。搶籃闆時，我們都知道要跳的越高越好，但其實跳的遠也很重要，這樣能幫助彈跳欠佳的你沖搶籃闆，當看好籃球運行路線後，裝備搶籃闆時，迅速跑動，然後一個斜線向上起跳，因為有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃闆！

适時運用撥球技巧。撥球是比較容易掌握的搶籃闆技巧，一般來說，單手起跳肯定比你雙手起跳要高，因此如果和對手有身高差距，但是你又無法單手抓籃闆，這時可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下，讓籃球改變方向，增加别人搶籃闆的難度，這時你立即二次起跳，就能搶到籃闆了。

加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度。想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛煉，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃闆時才能更有優勢。特别是彈跳速率，搶籃闆時跳的越快，越容易搶到籃闆。

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