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隔夜水喝了會有什麼壞處

生活更新时间:2024-10-03 19:16:36

衆所周知，水對身體特别重要，其重要性并不亞于氧氣。特别是在炎熱的夏季，缺水易造成電解質紊亂，誘發中暑；缺水也會升高血液黏稠度，促使血栓生成，誘發心腦血管疾病。很多人習慣早晨醒來後喝一杯水，能及時補充水分，喚醒體内細胞，一般所喝的水是隔夜水。但網上流傳放置一晚上的水會滋生緻癌物，這真的如此嗎。

隔夜水喝了會有什麼壞處（隔夜水喝了會緻癌）1

放置一晚上的水真的會滋生緻癌物嗎？

一篇文章解釋到：水放置一晚上後可産生太多亞硝酸鹽，亞硝酸鹽在胃中分解而産生的亞硝胺，亞硝胺屬于緻癌物質，長期飲用此水可增加患癌風險。本身水中含亞硝酸鹽，平時生活中所喝的水經科學規範處理，被淨化後才進入千家萬戶，符合國家标準。水燒開之後無論放置幾天，其亞硝酸鹽含量都很少，并不會影響機體健康，也不會誘發癌症，無需擔憂。值得提醒的是，燒開的水應密封儲存，以免灰塵、緻病菌和小飛蟲等進入。

真正避開的是哪種水？

真正避開的應該是熱水，尤其是大于65℃的水。食道黏膜非常嬌嫩，經不起高溫，經常飲用超過65℃的水可燙傷食道黏膜，造成食道黏膜潰瘍和炎症，久而久之增加患癌風險。無論是水還是食物都不能趁熱吃，降到60℃以下後才能用。推薦40℃的溫開水，并不會刺激食道黏膜和胃腸道，而且不會導緻血管收縮。

隔夜水喝了會有什麼壞處（隔夜水喝了會緻癌）2

關于喝水需了解哪些？

1、每天的喝水量

每天的喝水量因人而異，活動量較少的健康成年人，男性和女性分别喝1700毫升、1500毫升。重體力勞動者、長期待在高溫環境中出汗比較多，易造成水分流失，因此應多喝水。不管天氣有多熱都不能喝冰鎮飲料，輕則刺激胃部痙攣，重則可影響心血管系統。如果出現發高燒、拉肚子等，還需增加喝水量，以免造成脫水和電解質紊亂。

2、選對飲品

最好選擇白開水或純淨水，也可以選擇淡茶、無糖牛奶，不能以含糖飲料替代，因為含糖飲料營養價值低且熱量高，可增加身體承受的負擔。

3、2類人謹慎喝水

心力衰竭和慢性腎病患者應謹慎喝水，以免喝水過多而增加心髒和腎髒負擔，嚴重時會造成病情惡化，到底該喝多少水還需聽從醫生建議。

隔夜水喝了會有什麼壞處（隔夜水喝了會緻癌）3

家醫君寄語

雖然喝水是每天都要做的事情，但也是一門大學問，并不是渴了就咕咚咕咚的喝水就行，還需掌握科學的喝水方法。把一天的喝水量均勻分布在每一個時間段，不能在短時間内喝好幾杯水，以免升高血容量，造成水中毒。尤其是早晨和半夜醒來後分别喝杯水，這樣能防止血液黏稠。雖然多喝水能提高新陳代謝速度，但并不是多多益善，一天的喝水量不能大于3000毫升。此外，出汗較多者除了多喝水，還需适當喝淡鹽水、綠豆湯或運動型飲料等，能補充所流失的電解質。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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