來源：【生命時報】
受訪專家：北京中醫藥大學中醫學院教授、主任醫師 王彤
環球時報健康客戶端記者 單祺雯
躺下蓋被子，幾乎是所有中國人的睡覺習慣。8月10日，話題#中國人骨子裡的蓋被子基因#沖上熱搜。有網友表示，“哪怕再熱，我都會找個東西把肚子捂上”“不蓋被子睡不着”。
睡覺為什麼要蓋被子？最簡單的原因就是禦寒。但一床舒服的被子還有其他功效。美國睡眠醫學學會旗下雜志刊登的一項研究顯示，睡覺香的秘密就在于被子。與輕毛毯相比，蓋一定重量的被子，有助降低失眠，減輕白天疲憊、焦慮的症狀。
不僅如此，蓋被子還有心理效應。日常生活中，很多人都有抱着被子、枕頭、玩偶入睡的習慣。有心理專家分析，這種“包裹”方式會給人營造一種安全感。
從中醫角度講，蓋被子對人體健康更是大有講究。傳統醫學認為，睡眠與衛氣循行有關系。“衛氣”即大家常說的“免疫力”。白天，衛氣在陽經工作，時刻保持警惕，幫身體抵禦外來邪氣；到了晚上，衛氣循行于陰經，進入“充電待機”狀态，“産熱”就變少了，不能受到寒邪幹擾。所以，睡覺時得蓋着被子來保證身體不受寒涼。
如何科學蓋被子？北京中醫藥大學中醫學院教授、主任醫師王彤表示，兩個部位要蓋好。
肚臍。肚臍處有中醫的一個重要穴位——神阙穴，它最怕風寒入侵。神阙穴聯結十二經脈、五髒六腑，具有溫通經絡、和胃理腸、培元固本的功效，可扶陽補虛。同時，肚臍位處人體中焦（脾胃），是全身氣機升降的樞紐，保證此處的溫煦有利于氣機運行，百脈通暢，是脾胃正常運化的基礎。平時睡前揉肚臍能達到保健效果，具體方法是：仰卧，兩手掌重疊放在肚臍上，按照逆時針、順時針方向各按揉100圈。
腳。“寒則凝、凝則滞、滞則瘀”，寒乃萬病之源。中醫講，腳是經絡循行的起始點，“寒從足下生”，寒會順着腳從下往上走，因此必須重視腳部的保暖。有些人晚上喜歡踢被子，不妨睡覺時穿一雙寬松的襪子。但需要提醒，陰虛有内熱的人群，睡覺時不适合穿襪子。
另外，被子的選擇也有講究。具體是：1.重量适中。被子選擇應跟着季節，但總體要求是不宜過重也不宜過輕。2.大小适度。冬天的被子要比夏天大一些，包裹性更好，蓋起來更暖和。
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