8月22日23時45分，迎來二十四節氣中的【處暑】節氣。

《禮記·月令》中記載：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即将過去，暑氣将結束，逐漸進入真正的秋天。

不過此時很多地區氣溫依舊不減，天氣依然炎熱，但晝夜溫差開始拉大。

我國北方地區，“離離暑雲散，袅袅涼風起”，末伏即将結束，難熬的“暑伏”行将消退；

南方地區，則仍然處在暑熱當中，“秋老虎”繼續發威，所以有“處暑天還暑，好似秋老虎”的比喻。

處暑後，再過一周我國各地氣溫會進入秋高氣爽的時節。

當然，處暑之後，秋燥也逐漸出現。處暑節氣的顯著特征就是空氣幹燥，人們往往感覺皮膚緊繃繃的，甚至起皮脫屑、頭皮屑增多、口唇幹燥或裂口、鼻咽冒火，大便幹結。所以處暑過後保健都離不開防秋燥。

健康時報韋川南/攝

處暑後，最易出現6種病！

1. 咳嗽

著名中醫學家蒲輔周之女、婦科專家蒲志蘭2013年在接受健康時報采訪時表示，燥為秋季的主氣，燥過了頭就被稱為燥邪，最容易傷害的就是喜潤惡燥的肺髒。

秋天，人體内一般都會有夏季帶來的熱毒，加上秋燥傷了肺的陰液，就很容易出現口幹、口苦、便秘等，還有些人常感冒伴有咳嗽。①

2. 皮膚幹癢

南京市中西醫結合醫院老年病科主任醫師王東旭2011年在接受健康時報采訪時指出，處暑過後，降水減少，濕度降低，皮膚容易幹燥，在早上表現得尤為明顯。

早晨起床時會覺得嗓子發幹，皮膚幹燥，即便喝一大杯水，也難以解渴。皮膚幹燥就容易發癢，甚至有時撓破皮膚都不解癢。②

3. 心血管病

上海交通大學醫學院附屬新華醫院心血管内科副主任醫師許之民2019年接受健康時報采訪時表示，三伏天結束，氣候變化之際，心腦血管疾病的預防不能忽視。

許之民醫生解釋，從出伏到秋分正是夏秋的過渡時期，我國北方天氣慢慢變涼，早晚涼爽，中午較熱，氣溫波動較大，一天中的氣溫跨度最大可能到10多攝氏度，易誘發心血管疾病。③

4. 哮喘

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2018年在接受健康時報采訪時表示，秋季是部分疾病容易發作或者加重的季節，其中呼吸道疾病首當其沖。

很多患者在夏季長時間使用空調，寒氣易集聚在人體中，立秋過後，天氣轉冷，外寒入侵，與人體中的寒氣内外夾攻，原有的哮喘就會急性發作。④

5. 鼻炎

剛過的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋後，晝夜溫差大，使得夏天沒發作的鼻炎開始蠢蠢欲動。廣州醫科大學附屬第五醫院耳鼻喉科主任醫師張端和2011年在健康時報刊文提醒，夏秋相交防鼻炎正當時。

一是開空調，空調過濾網上的塵螨和其他過敏原攪動起來，進入呼吸道而引起；二是晝夜溫差大，使鼻黏膜受損；三是秋季花粉傳播廣泛，易引發。⑤

6. 抑郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常給人一種凄涼悲傷的感覺。

山東中醫藥大學醫學博士魏陵博于2014年在健康時報刊文指出，過于悲傷則易傷氣，中醫稱“悲則氣消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易産生抑郁，因此，秋季一定要注意情志養生。⑥

處暑養生做好“5個三”

一、處暑補水：多喝三湯

1. 橄榄酸梅湯——生津止渴

國家一級營養師王雷軍接受健康時報采訪時表示，秋天，咽幹發熱、大便幹結的情況如果發生了，我所推薦喝橄榄酸梅湯，生津止渴的作用很好。

秋季是新鮮橄榄上市的季節，可以取新鮮帶核的橄榄三四顆拍裂，再加入兩三粒烏梅加水同煮，再往糖水裡放一點點鹽，口感很好，還有一定的消炎作用。②

2. 珠玉二寶粥——潤燥補肺

北京中醫藥大學附屬東方醫院營養科營養師魏帼2011年在接受健康時報采訪時表示，秋天的燥主要表現為溫燥，大家會感覺幹咳少痰、咽幹不适，而且有的人會食欲不好，對于這種情況，推薦大家晚上熬點粥喝，比如自己常喝的珠玉二寶粥。

這款粥的材料是薏米、鮮山藥和柿餅霜。山藥是性平味甘的食物，歸脾肺經，有潤燥補肺的作用。而薏米性涼味淡，有很好的健脾作用。柿餅霜的功能也是潤肺健脾。②

3. 枸杞玉竹烏雞湯——滋補肺陰

南京市中西醫結合醫院老年病科主任醫師王東旭2011年在接受健康時報采訪時表示，秋季飲食推薦一湯，即枸杞玉竹烏雞湯。

秋季往往肺火太盛，傷肝，吃點枸杞能補益肝腎。玉竹則是滋潤肺陰生津的良藥。在秋天就有貼秋膘的習俗，而貼秋膘不宜選擇過于肥膩的食物，這時烏雞就是個好選擇，特别适合體虛的老人和女性，滋補肺陰的效果更好。②

二、處暑飲食：多吃三菜

1. 豇豆空心菜豆腐湯——祛濕健脾

國家高級公共營養師陳允斌2015年在接受健康時報采訪時指出，處暑節氣，雖然已經是初秋，但此時體内還存有濕氣，養生的重點是祛濕補氣。

因此，推薦一道“出伏送暑湯”——豇豆空心菜豆腐湯，既祛濕又補氣。這個湯清熱祛濕、健脾胃，很适合這個季節食用，在接下來的半個月到一個月之間都可食用。⑦

2. 苦瓜炒雞蛋——滋養防燥

中國中醫科學院教授楊力2015年在接受健康時報采訪時表示，在這個交替的季節，既要祛濕，又要防燥，建議大家多吃三種瓜，分别是冬瓜、苦瓜和絲瓜。

苦瓜和絲瓜能起到很好的滋養潤燥的作用。推薦苦瓜炒雞蛋。不過，苦瓜偏寒涼，不要吃太多或去苦後食用。⑦

3. 冬瓜汆丸子——潤燥利尿

楊力教授解釋，冬瓜汆丸子也是一道很美味，同時也很适合這個季節的菜品。豬肉本身就具有潤燥的作用，冬瓜很利尿，同時營養豐富，彌補因夏季天氣炎熱食欲下降而帶來的營養攝入不足問題。⑦

三、處暑睡眠：注意三點

1. 早卧早起——舒展肺氣

天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科馬永利2018年在健康時報刊文指出，中醫提倡順應自然節氣早睡早起，早睡可以順應陰精收藏，以養“收”氣，早起可以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

一般來講，晚上11點前入睡，早晨6點左右起床較為适宜。⑩

2. 起床要慢——舒緩血壓

處暑後，早晚天氣逐漸變涼，起床時盡量不要太猛，而應躺在床上，活動一下四肢和頭部。

山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心主任陳燕清2018年在接受健康時報采訪時表示，對于高血壓患者，建議起床時遵循“三個半”原則，即醒後平躺半分鐘，坐起後保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，然後再下床活動。④

3. 睡前泡腳——活血解乏

解放軍總醫院第八醫學中心中醫科來要水2019年在健康時報刊文指出，秋季感到疲乏的話，可用紅花、當歸煎水，然後加些熱水來泡腳，舒筋活血效果好，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。⑨

四、處暑最忌：三個習慣

1. 短褲背心繼續穿——刺激血管

出伏後，早晚比較涼快。脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方。如果繼續穿短褲、背心之類太清涼的衣服，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。⑧

2. 涼席還不撤——容易腹瀉

天津中醫藥大學第一附屬醫院推拿科馬永利2018年在健康時報刊文指出，入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，隻有聚足陽氣，才能“正氣存内，邪不可幹”，不怕冬天裡的寒邪侵襲。

我們後背上的督脈有溫陽的作用，因此，養護陽氣就要讓後背暖一暖。睡覺還鋪着涼席的，是時候應該撤下來了。否則，受涼還易導緻局部酸疼、腹瀉等問題。

3. 吃生冷食物——損傷脾胃

馬永利醫生表示，立秋之後，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能恣意多吃了，否則會損傷脾胃的陽氣。初秋時節，脾胃内虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特别是喝些熱藥膳于身體自然很有好處。⑩

五、處暑保健：三個穴位

廣東省第二中醫院針灸科主任醫師曾紅文2019年在健康時報刊文指出，秋燥引發的常見問題有鼻炎、感冒、咽喉炎、皮膚幹燥、便秘等，可以通過按揉穴位來緩解。

1. 鼻炎——揉迎香穴、鼻通穴

迎香穴與鼻通穴常被用來治療各類鼻炎、感冒等問題，前者在鼻翼外緣中點旁，後者位于鼻翼軟骨與鼻甲的交界處。常按這兩個穴位可緩解或預防打噴嚏、流涕等不适，尤其通鼻效果相當明顯。

2. 咽喉炎——揉合谷穴、照海穴

合谷穴、照海穴都是主治咽喉的穴位。合谷穴是雙手虎口位置，可緩解咽喉腫痛。照海穴屬足少陰腎經穴位，位于足内側、内踝尖下方凹陷處。同時可交替按揉列缺穴、太溪穴和天突穴，可提升增液潤喉的效果。

3. 便秘——揉天樞穴、太溪穴

中醫認為，肺和大腸相為表裡，肺有餘熱可影響大腸，腸内有熱耗損津液，便易導緻大便幹結、便秘等。天樞穴對治療便秘有雙向調節作用，便秘者可通便，腹瀉者可止瀉。太溪穴對減輕腸道功能失常也有良效。？

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來源：健康時報

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