好習慣從起床睡覺開始

健康作息時間基準——日晷時間

早睡早起身體好，幾點起床？幾點睡覺？幾乎所有專家都建議晚上10點前要睡覺，這個時間是啥時間呢，北京時間、東京時間、紐約時間還是倫敦時間？

日晷時間--起居飲食作息的依據

都不是啊，是自然時間，天地時間，日晷指示的時間。一天分成12個時辰，24個小時，依據是太陽升起與落下的規律，依據的是白天同黑夜交替的過程。“天人合一”是公認的養生之道，人是自然的一部分，日出而作、日落而息最好，利于孩子健康茁壯成長，利于大人健康長壽。

十二時辰養生

曲黎敏教授也講過《黃帝内經》養生智慧之“十二時辰養生”，前提是咱們知道一天中啥時是啥時辰。

北京時間

北京時間-東經120°東八區

咱們的北京時間是按照東經120°位置為基準确定的，為了工作、上學和一些事項的統一安排，全國統一使用北京時間是非常必要非常重要的，可以叫做“工作時間”、“上學時間”等；但為了養生，為了呵護自己和家人的健康，為了規劃每天起床、睡覺、吃飯、活動等等，咱們每個人還必須要知道自己所在區域的日晷時間。

東西橫跨超5個時區

咱們中國幅員遼闊，從東經72°左右到東經135°左右，東西橫跨5個時區，相差超過60°，即最西到最東有4個小時左右時差。最東邊看到第一抹陽光，最西邊還要等4個小時左右才能看到陽光。天安門廣場開始升國旗了，烏魯木齊還在月色睡夢中。

如何計算本地日晷時間

環繞地球一周是360°，一天24小時，即1440分鐘，因此經度相差1°，時間相差4分鐘。北京時間是按照東經120°位置時間為基準，隻要知道咱們所在位置區域的經度，就能估算出我們自己所在區域的時間了。比如成都的經度是東經104.06，相差時間是（120-104.06）*4=63.76分鐘，即64分鐘左右，差不多1個小時，如果早上5點起床最佳，咱們成都的朋友就北京時間6點起床；晚上10點睡覺合适，咱們就北京時間11點睡覺。你所在城市經度，網上搜索一下就出來了。各省會城市經度與對應本地時間見下圖表格。

省會城市經度與時差

擁有本地日晷時間時鐘

為了方便起見，我曾經想給國内各大手機制造商：華為、小米、OPPL等寫封建議信，讓他們在手機上增加這個時間，手機也就成了咱們的移動本地日晷時間時鐘，讓大家方便知道自己的時間。還想搞個投票，征求你的建議，看看給這個時間取個啥名：養生時間？健康時間？生活時間？我的時間？本地時間？日晷時間？自然時間？天地時間？還是… …

調整為自己的本地日晷時間

告訴你一個方法，立即擁有自己的養生時鐘，把你家的鐘表拿出來，趕快調整時間，比如你在成都，對照一下手機，把時間往回撥64分鐘，比如現在手機顯示北京時間8:00，就把家裡專用鐘表時間調整為6:56，大功告成，你和你家人馬上就有一個指示養生時間、本地時間的時鐘了。成都比北京晚，所以時鐘相對北京時間往回撥，比北京早的地方，時鐘相對北京時間就往前撥。比如你在哈爾濱，就把鐘表往前撥26分鐘，北京時間8:00，把你家裡專用鐘表的時間就調整為8:26。

你終于可以知道孩子出生的準确時辰了

你知道你家寶寶那年那月那日生的，知道他出生的時辰嗎？也許你記憶的孩子的時辰不對，比如你孩子在成都中午12點出生，該什麼時辰？“午時”，不對，該是“巳時”，因為成都太陽比北京太陽晚升起一個小時零四分鐘左右，因此你家孩子确切的說，該是10點56生的，該是“巳時”而不是“午時”。今天開始，你就可以準确的知道你家寶寶的出生時辰了。

愛的期待

為了家人、親戚朋友都更好的呵護自己和家人的健康，歡迎收藏轉發。也希望國内手機制造廠家能看到，在手機上增加這個時間，走到哪裡都自動、精确顯示所在位置的“本地時間”。别忘了，在評論區留下你對該時間鐘意的名稱！

溫馨提示

特别說明，無論是手機廠家還是軟件設計者，如果制作了這個程序，不要對此申請專利，公開對所有用戶免費使用。感恩大愛付出！

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