在夏季，氣溫較高，天氣炎熱，很多人都會喜歡洗冷水澡，尤其是男性朋友。夏天洗冷水澡是很常見的一件事情，那麼夏天洗冷水澡好嗎？

夏天洗冷水澡的好處

1. 迅速降溫，緩解燥熱。在夏季，洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱，清爽解暑。

2. 可提高神經系統的功能。能提高中樞神經系統的興奮性，使人體各系統也随之活躍起來。

3. 可健膚美膚。冷水浴能加強皮膚及皮下組織的營養供給，使皮脂分泌增加、膚色紅潤、光澤而有彈性，不易患皮膚病。

4. 能預防感冒。人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的适應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。

5. 能增強心血管功能。當身體受到冷水刺激時，皮膚表層的血管會急劇收縮，大量血液流向身體内部器官，使内髒血液增加。為了抵禦寒冷，皮膚血管又會很快擴張，大量血液又流向體表，使皮膚變紅。血管一縮一張會使其彈性增加。所以有人稱冷水浴為“血管體操”。

6. 加強免疫力。根據英國的ThrombosisResearch Institute 1993的年研究結果發現，那些每天沖冷水浴的人血液裡抗病毒的白血球比洗熱水澡的人多。專家們相信冷水浴促進新陳代謝。

7. 促進血液循環。在淋浴時冷熱水交替的沖洗是很容易的方法，能改善血液循環。會為了保暖器官，沖冷水後，大量的血液會流入器官。

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夏天洗冷水澡的壞處

1. 容易感冒。在夏天，經常洗冷水澡很容易受涼感冒。

2. 不利于體内散熱。洗冷水澡的時候，體表溫度會快速下降，但是受冷刺激毛孔迅速緊閉，這會影響體内熱量的散發。

3. 出現關節疼痛。即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體内，就易出現手腳冰涼的現象。久而久之，就容易出現關節疼痛。

4. 誘發心髒病。研究發現，女性皮膚裡的傳感器異常靈敏，隻要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會産生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。因為受冷水刺激後，便興奮了肌體的α—腎上腺素能受體，引起全身小動脈收縮，心髒射血阻力增高，心肌耗氧量也随之增加，長時間處于這種狀态時十分不利于心髒健康的。

夏天洗冷水澡要注意什麼

1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。

2、不要用冷水洗頭，經常用冷水洗頭容易受寒，引起偏頭疼。

3、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數分鐘後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸适應的過程。洗冷水澡時用冷水先淋濕手腳，再以毛巾浸冷水濕潤一下前胸後背，不要猛地用冷水沖刷身體，給身體一個适應的過程。

4、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長别超過半小時。

5、劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不适。

以上就是小編為大家整理的夏天用冷水洗澡需要注意的問題，大家還有什麼看法歡迎在評論區交流。

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