前文《吃對鮮水果，調養好體質（上）》講了氣郁、瘀血、實熱、痰濕、濕熱等幾種“不虛”的體質适合吃什麼水果。

今天來談談氣虛陽虛、陰虛、脾虛、腎虛、平和等體質和适合的水果。

按照慣例，先上圖為敬。

氣虛體質是指在先天遺傳和後天獲得的基礎上，所形成的以人體之氣的虛弱，機體、髒腑功能低下為主要特征的體質狀态。

陽虛體質是指在先天遺傳和後天獲得的基礎上，所形成的髒腑功能活力不足、溫煦功能減退，以惡寒喜暖為主要特征的體質狀态。

可以這樣理解，陽虛=氣虛 怕冷症狀，可以歸為一類來處理。

除了母親懷孕時營養不良、早産，或父母為心肺氣虛（陽虛）狀态等先天禀賦的原因外，大病久病之後的元氣大傷、長期重體力勞動或過量運動、減肥期間節食過度營養不良，愛吹空調電扇不注意保護以及過食生冷等都是形成氣虛陽虛體質的原因。

通過下圖我們可以簡單判斷是否為氣虛陽虛體質。

氣虛陽虛體質多出現在愛吃冰淇淋的小朋友、正在減肥的胖友、馬拉松網球愛好者、飽受公司中央空調摧殘的上班族們以及工作完回家就要“葛優癱”的朋友。

針對氣虛陽虛體質，溫陽補氣迫在眉睫。李醫生推薦桃、石榴、大棗、葡萄、櫻桃、菠蘿、椰肉、桂圓、荔枝、栗子、榴蓮、牛油果等。

這類水果多味甘酸、性溫熱，入脾、肝、腎經，具有溫陽補氣健脾的功效。

陰虛體質是指當髒腑功能失調時，易出現體内陰液不足，陰虛生内熱的體質狀态。

引起陰虛體質的病因有很多，燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節和重病久病都是。

保溫杯裡泡枸杞的中年人不一定是陰虛體質，那如何判斷是陰虛體質？圖中√越多，越貼近陰虛體質。

陰虛多見于長期居住在燥熱環境下的人、久病重病的患者、愛吃炸物的吃貨以及長期咳嗽無痰的患者。

陰虛體質人群需要多吃些具有滋陰生津潤燥的水果。李醫生推薦梨、桃、柿子、杏、枇杷、桔、蘋果、檸檬、椰汁、橄榄、甘蔗、桑葚、芒果、西瓜、楊梅、哈密瓜、菠蘿蜜、紅毛丹、山竹、牛油果、枸杞、核桃等。

脾虛典型症狀：

“懶”，能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着，一下班回家就先躺在床上充電個把鐘頭，才能繼續活躍5分鐘。

“不耐累”，同樣的工作時間與工作強度，此類人群做到正常人工作量的一半，就感覺十分疲累，典型的耐力不足。

最有意思的是這個，“大便奇特”。脾虛患者會出現截然不同的大便情況，可因胃腸動力不足出現“大便難排”（與便秘不同，此處大便軟而難排），也可因胃腸消化能力不足出現“便溏”（大便軟爛不成形，偶伴有次數頻數）。

典型舌象：舌質色淡白，苔少、苔剝，有齒痕。

典型脈象：右手脈虛。右手脈主“肺、脾、腎”，右關脈虛是脾虛的典型表現。

如何判斷脾虛體質？

脾虛體質多出現在愛吃冰淇淋的小朋友、正在減肥的胖友、馬拉松網球愛好者及工作完回家就要“葛優癱”的朋友。

調理适當多吃些具有健脾益氣補虛功效的水果，李醫生推薦石榴、大棗、蘋果、櫻桃、椰肉、桂圓、荔枝、芒果、栗子、菱角、榴蓮、釋迦等水果。

脾虛體質再加上暴飲暴食、熬夜晚睡等“放縱”的行為就會出現“脾虛濕盛”的狀态，舌象如下圖。

此時需要配合具有消積導滞的水果來調理，李醫生推薦青梅、山楂、草莓、菠蘿、橄榄、猕猴桃、楊梅、聖女果等。

腎這個詞很敏感，男性朋友聽到後都會露出尴尬而不失禮貌的微笑。

基本上，說誰腎虛，誰跟你急。李醫生在門診經常碰到一大老爺們過來把脈，第一句問的就是，我腎虛不？腎虛不虛俨然成為男性健康的第一要義。

臨床上，我們把因腎髒精氣不足，導緻出現小兒生長發育遲緩、成人生殖機能減退、早衰、耳鳴、發脫、牙齒松動、健忘等症狀的體質狀态，叫做腎虛體質。

除先天禀賦外，後天調養失宜，久病失調，或房事過度，都是形成腎虛體質的原因。

如何判斷是腎虛體質？圖中√越多，越貼近腎虛體質。

針對腎虛體質，需要适當多吃些補腎填精的水果，李醫生推薦葡萄、櫻桃、桑葚、栗子、榴蓮、藍莓、番石榴、菠蘿蜜、枸杞、核桃等。

中醫養生調理追求的是“陰陽平衡”，平和體質是唯一符合這個要求的體質。該體質要求先天禀賦良好、後天調養得當。李醫生行醫多年也很少見到，所以難能可貴。

平和體質多出現作息規律、适當活動、無較大壓力的人群中，所以在軍人、農民、學齡前兒童中較為多見。

平和體質較少患病，對自然環境和社會環境适應能力較強，市面上見到的水果都可以适量食用，不用過分追求進補即可。

水果千千萬，該選哪一款？李醫生告訴您，根據體質來挑選最好不過啦。适合的水果不僅能夠營養機體、增進健康，還是最簡單方便的調理體質養生方法。

願大家都有好體質、好狀态！

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