蜂蜜是常見保健養顔的天然食品之一,蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖成分,很容易被人體吸收,常喝蜂蜜水能促進腸胃蠕動、助消化,還能起到美容養顔的效果。
平時生活中最常見的就是喝蜂蜜水了,有人主張,早晨起床後喝杯蜂蜜水潤潤嗓子最好不過了。但還有一部分人說,晚上喝一杯蜂蜜水,能夠安神助睡眠。那到底什麼時間喝最合适呢?今天就和大家說一說。
觀點1:早晨喝蜂蜜水到底好不好?
我們人體經過一晚上的睡眠,身體中的水分大部分已經被新陳代謝用掉了,早上起床後正是身體急需補水的時候。這個時候補水效果最好的應該是白開水,而不是甜度太高的蜂蜜水。
因為蜂蜜中80%的成分都是糖,糖也是有滲透壓的,滲透壓太高的液體會造成脫水,反而不利于身體補水。如果實在想喝蜂蜜水,可以把蜂蜜水稀釋得淡一些再喝,這樣糖分就沒有那麼高了。
觀點2:午後喝蜂蜜水好嗎?
如果中午吃得不多,還沒到晚餐時間就餓了,可以喝杯蜂蜜水充饑,因為蜂蜜水中含有大量的糖分和少量的營養物質,可以緩解胃部饑餓感。但是不建議飯後立即飲用,因為大量的果糖會促進肝髒中的脂肪合成,促進血脂升高,不利于慢病的控制。
觀點3:晚上喝蜂蜜水能助睡眠?
睡覺前不建議大家喝過多的蜂蜜水。有些人認為晚上喝蜂蜜水可以促進睡眠,提高睡眠質量。但其實飲用不當還有可能适得其反。因為蜂蜜的熱量并不低,如果臨睡前喝過多的蜂蜜水,不僅會引起夜尿多的問題,而且還有可能導緻糖分攝入過多,而導緻多種慢性疾病的發生,尤其是老年人,更要謹慎喝蜂蜜水。
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