“多喝水”是生活中最常說的“一句話”，肚子疼要叮囑多喝水，便秘會叮囑多喝水，就連女孩子大姨媽來了之後也會叮囑多喝水。的确，水是一種對人體非常重要的物質，水分占到機體重量的60%—70%，它負責的事情特别多，調節體溫、促進各種營養物質的吸收、促進新陳代謝以及幫助運輸營養物質和排洩。某個人少喝一次兩次可能看不出啥“危害”，但是要是長時間缺水就會給身體帶去不小的麻煩。定時定量飲水，對于身體的好處頗多，關注健康，請您好好飲水。
對于飲水量，《中國居民膳食指南》（2016版）中有具體的建議，成年人每日的飲水量應該滿足1500—1700毫升；本身體力活動很多、水分消耗較多以及溫度較高時，建議可以依實際情況增加飲水量。
怎眼判斷自己“缺水了”？首先，您可以通過關注“尿液的顔色”來判斷自己是否需要缺水，正常尿液的顔色是透明白色或者略帶黃色，如果顔色有明顯加深，則證明要補水了。
其次，您自己已經感覺到了“口感舌燥”，則應該“拿杯子飲水了”。
什麼時間飲水更靠譜？飲水，時間并沒有“刻意的限定”，它應該平均分配在一天當中的每一個時間段，應該随時喝，隔一段時間刻意飲水，别等到口渴之後再飲水。
另外，有些時間段建議大家能夠刻意飲水，晨起之後适當飲水，睡前一小時适當補水，運動之後刻意補水。
很多人喜歡單次大量飲水，但這其實并不是一個好習慣，飲水要注意“少量多次”，每次飲水200毫升左右即可，不給身體過分增加壓力。
健康飲水，溫度很關鍵，不飲過涼和過燙的水，避免給身體增添負擔。飲水溫度建議更接近于體溫，最高不建議超過65攝氏度。
多喝水，您收獲的将不僅僅是“解渴”，還會有很多的好處。健康飲水，靠譜飲水，堅持飲水，您的生活會因為飲水而變得更加幸福。
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