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控糖怎麼算食物能吃多少

生活更新时间:2024-07-25 20:47:11

控糖怎麼算食物能吃多少?糖友每天主食的量應根據自己的情況而定，碳水化合物攝入量要占45～60%，我來為大家科普一下關于控糖怎麼算食物能吃多少?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

控糖怎麼算食物能吃多少

糖友每天主食的量應根據自己的情況而定，碳水化合物攝入量要占45～60%。

每天至少1斤蔬菜，可以多吃綠葉蔬菜，常見的綠葉蔬菜有：菠菜、油菜、苋菜、小白菜、茴香、茼蒿、木耳菜、空心菜、西洋菜、油麥菜、西蘭花等。

包括豆類、奶類和肉蛋類，蛋白質占15～20%，包括每天食用堅果類食物不超過25克和常見食用油，脂肪占20～30%，成人每日烹調油25～30克，食鹽用量不超過6克。

糖尿病患者每天要吃多種食物，可從谷薯類、蔬果類、肉蛋類、油脂類四類食物中選擇，每天每類選5～8種即可滿足身體營養需求，同樣滿足食物多樣化的需求。

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