健身是飯前還是飯後?健身通常選擇的時間是飯後30-40分鐘,不可在飯前進行,我來為大家科普一下關于健身是飯前還是飯後?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
健身通常選擇的時間是飯後30-40分鐘,不可在飯前進行。
如飯前進行此時血糖低下明顯,健身時通常做的是有氧運動,會大量消耗ATP、卡路裡,此時會使糖異生和糖酵解途徑增加,産生低血糖情況,如飯前大量健身和運動後,會産生低血糖反應,甚至導緻低血糖昏迷。飯後要等30-40分鐘,此時食物在胃腸道内已基本消化完畢,這時血液會重新充盈在骨骼肌上,因此飯後運動時間最為恰當。
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