來源：【中國教育報】

如果你——

厭倦“起于決心，而終于草草”；

痛恨一次次把許給年華的壯志化為不了了之的煙雲字；

決定拿出“有始有終”的努力去成就一件“像樣的事”。

那麼，這篇文章或許對你有一些幫助。

五個小方法，讓你更懂得堅持

01

你的動機有多強？

強動機是推動一件事持之以恒的内驅力。當你打算長期做一件事，不要憑熱乎勁就急于行動。要在冷靜的頭腦下，弄清楚自己的本心，誠實地回答“四個問題”：

為什麼要做這件事？

它對你的意義是什麼？

是出于自我的認同還是追随他人腳步？

如果不做這件事，對你的生活甚至人生有什麼影響？

若這件事本身不能給你帶來持續穩定的吸引力，那它的目标價值也會随着你的境況變化忽高忽低，對你的長期拉動力自然有限。

02

小步快跑、細水長流

将一件事長久堅持下來，一個良好的做法是，每天給自己一段固定的時間，不需要太長，但在此期間務必排除其他信息的幹擾，把注意力焊定在眼下的事務。

你可以把這段時間，稱為高密度接受知識補給的黃金時間，它的時長設定帶給你的感受，不是壓迫性的，不是隻能硬着頭皮去熬的，而是讓你感到“舒服且放松”，能夠調動出你的耐心與興趣，主動去完成任務。

不少人出于向外界昭告的“炫耀沖動”，對目标完成的數量産生盲目的貪求，甚至把數量本身當作追求，動辄100頁、100天、100項清單……卻苦于現實能力跟不上“宏大野心”而不得不中途作罷。比起“蛇吞象”，“小步快跑，少量多次”才能高效率、可持續地抵達。

03

“完成”還是“完美”？

在長期做事的過程中，你一定會遇到一個問題：那就是很難按時“堅持”去做，可能會遇到打擾和中斷，可能會斷斷續續，做一陣子、停一陣子。

這裡要着重避免的，就是“全部或全不”的心态。

什麼叫“全部或全不”呢？就是：一件事情，必須完完整整地按計劃實施才是成功的；如果沒有按時、按量、按标準做完，就是失敗的。這種過度追求完美的思維誤區，常常讓我們陷入自我較勁的泥潭，阻礙目标的後續跟進。

要知道，堅持并不會因為你一次的擱淺、一次的懈怠就徹底失敗，關鍵的是，要允許自己在堅持的過程中有猶豫、有停滞、有一時的回退。

無論中途多麼曲折，你都沒有繳械離席，仍跋涉在路上，這才是堅持最動人的樣子。

04

你需要一顆激勵的“糖果”

堅持的不易，需要激勵的“糖果”去中和。隻要比過去的自己好，哪怕隻是好一點點，哪怕遠沒有達到期望值，也值得鼓勵。

短期目标小激勵，長期目标大激勵。及時地正向反饋，可以是一次積極的自我肯定，一份心動已久的小禮物，一頓犒勞身心的美食……這些溫暖的舉措，是堅持路上的緩沖帶，能幫助我們補給新鮮的熱血與能量，走好下一段裡程。

05

複盤的重要性

堅持不是悶頭趕路，不是一味地完成“數字化”的目标。堅持還意味着不斷複盤，在複盤中堅定行動的意義與價值。

複盤不僅僅是總結經驗、歸納方法，另外非常重要的一點，是去體驗和感受自己的變化和成長。

當你培養一個新的習慣時，有沒有從中獲得可喜的改變，有沒有距理想中的自己又近了一點，有沒有感受到一種無法言說的成就感和愉悅感，覺得所有的付出和堅持是有意義的、是值得的？

試着去抓住這些感覺，去放大這些感覺，讓它們成為你前進的動力。

你堅持最長的一件事是什麼？

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文章轉自 ｜央視新聞

插圖設計 ｜王榮佳

責任編輯 | 杜京虹

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