夏季是一年中最熱的季節,人體新陳代謝非常旺盛,人體陽氣外發,伏陰在内,很多女性朋友在此時忽略了身體健康,今天給大家介紹四個女性夏季養生小常識。
1.白開水取代冷飲
夏季人們往往飯後就喝杯飲料或吃碗冰,但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡,一罐冰咖啡115卡,一個雪糕280卡。當我們在喝飲料時隻覺得自己是在解渴,不覺得在喝熱量。可以喝白開水或礦泉水,也許一開始會覺得沒味道不好喝,但習慣是養成的,一旦養成清淡的口味,再喝含糖飲料反而不習慣。
2.綠豆湯要适量
很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。建議,如果飯後要喝一碗綠豆湯(約70卡),記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當飯吃,可以把糖少放一點,另外加低脂牛奶,吃一些水果,就能達到和正餐類似的營養。
3.多吃蔬菜沙拉
夏季是水果盛産期,一般人對水果沒有戒心,會大吃特吃。事實上,水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。其實,夏天吃蔬菜沙拉也不錯,讓水果的分量少一點。
4.鮮奶不能當水喝
夏季天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收,建議牛奶一天隻喝兩三杯。
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