虞書欣減肥秘訣-tft每日頭條

虞書欣減肥秘訣

健康更新时间:2025-01-11 12:51:15

虞書欣減肥秘訣?每個人都想擁有好看健康的身材，讓肥肉拜拜，我來為大家科普一下關于虞書欣減肥秘訣?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

虞書欣減肥秘訣

每個人都想擁有好看健康的身材，讓肥肉拜拜！

今天給大家分享虞書欣的減肥方法。

1每天早晨起床喝一杯黑咖啡。

欣欣子原話:喝冰美式真的能控制食欲

2主食盡量選擇低碳水食物

常見的低碳主食有:紫薯、紅薯、玉米、燕麥飽腹感強，營養高，熱量低

3一定要吃蛋白質

很多人會覺得吃肉會長胖，其實是不會的。具體要看你選擇什麼樣的肉，可以選擇:牛肉、雞肉、魚肉、蝦肉等優質蛋白

4一定要補充維生素

吃的少減少熱量的攝入，女孩子補補鐵也可以抗疲勞

5一定要多喝水

多喝水可以提高代謝，加速燃燒脂肪

6不要讓自己餓過度

過度餓挑戰人性，實話講真的很少有這麼大的決心。很容易堅持不下去。

能堅持下去的方法才是好方法。實在餓吃點小零食:小番茄，黃瓜等。

7天減脂食譜

建議突破平台期用這個狠方法，猛藥，不可以一直用

第一天

早:玉米、牛奶

午:蔬菜沙拉牛奶

晚:黃瓜西紅柿

第二天

早:玉米、牛奶

午:蔬菜沙拉雞胸肉

晚:黃瓜西紅柿

第三天

早:水煮蛋牛奶

午:涼拌木耳雞絲粗糧粥

晚:蔬菜沙拉

第四天

早:紫薯牛奶

午:西蘭花雞胸肉

晚:蔬菜沙拉

第五天

早:全麥面包黑咖啡

午:涼拌青菜水煮蝦仁

晚:聖女果黃瓜

第六天

早:黃瓜豆漿

午:蔬菜雞胸肉沙拉

晚:全麥面包牛奶

第七天

早:全麥面包牛奶

午:玉米、黃瓜水煮肉片

晚:黃瓜蔬菜沙拉

#頭條創作挑戰賽#

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