吃大豆有很多好處嗎-tft每日頭條

吃大豆有很多好處嗎

健康更新时间:2025-01-30 21:11:10

吃大豆有很多好處嗎（大豆竟然還有這些神奇）1

早餐喝一杯豆漿，或點一碗豆腐腦，是很多人的選擇。

如果你偏愛豆類或豆制品，恭喜你：你的心血管将因此獲得額外的益處。

吃大豆有很多好處嗎（大豆竟然還有這些神奇）2

吃大豆有很多好處嗎（大豆竟然還有這些神奇）3

吃大豆有很多好處嗎（大豆竟然還有這些神奇）4

多吃大豆，降低“壞”膽固醇

加拿大多倫多聖邁克爾醫院近期發表在《營養學雜志》上的一項新研究顯示，大豆蛋白具有降低膽固醇的作用。

吃大豆有很多好處嗎（大豆竟然還有這些神奇）5

研究人員綜合分析了46項相關荟萃試驗的數據後發現：大豆蛋白使成年人的低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）降低了3%~4%。

這一數值雖然較小，但對預防心腦血管疾病已能起到較顯著作用。

該研究的主要作者大衛·詹金斯博士認為，大豆蛋白與心髒健康存在密切關系。習慣于食用高飽和脂肪食物或肉類的人，如果能夠多吃一些豆制品，其膽固醇水平降低幅度會更加明顯。

每天建議吃一兩豆

大豆包括黃大豆、青大豆、黑大豆、白大豆等品種，以黃大豆最為常見。

除了降低“壞膽固醇”，大豆還有很多不為人知的好處。

吃大豆有很多好處嗎（大豆竟然還有這些神奇）6

1、高蛋白：蛋白質含量高達35%~40%，俗稱“植物肉”。

2、富含維生素和礦物質：B族維生素的含量較高，并且鈣、鐵、錳、鋅、銅、硒等微量元素的含量也較高。

3、護心：富含不飽和脂肪酸，對于保護心血管有一定好處。

4、防便秘：富含膳食纖維，有助預防便秘。

5、對慢病有好處：含有衆多特殊的功能性成分，如大豆異黃酮、豆固醇、大豆卵磷脂等，對營養相關慢性病具有一定的預防作用。

“

記住哦，

每天吃一兩豆類食物，

轉給家人和朋友！

你會喜歡

鞋子到底該怎麼選？先問問你的關節！太多人都選錯了...

緊急提醒：靠PS修圖忽悠上千人，涉案300多萬元！騙子演技都“開挂”了？

鼻孔也要輪流上班！原來咱們都是“一個鼻孔出氣”的人→

男子連續熬夜10多天突然昏迷，體内一半血流光？這類人千萬警惕→

用微信支付的人注意！掃碼付款，千萬當心“第三隻眼”→

來源：生命時報（ID:LT0385）

本文編輯：劉麗珂

吃大豆有很多好處嗎（大豆竟然還有這些神奇）7

你點的每個贊，我都認真當成了喜歡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康山藥豆蘸白糖的家常做法
山藥豆蘸白糖的家常做法?山藥豆洗淨，多洗幾次，不需要去皮，接下來我們就來聊聊關于山藥豆蘸白糖的家常做法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!山藥豆蘸白糖的家常做法山藥豆洗淨，多洗幾次，不需要去皮。把山藥豆放到蒸鍋裡蒸，到鍋上汽後，再蒸十分... 2022-06-06
健康月子婆婆才來了一周我就煩的不行
月子婆婆才來了一周我就煩的不行?#頭條創作挑戰賽#我老大是個女兒，2020年意外懷上了老二，我婆婆一直都想我再生個兒子，所以當她知道我懷孕的時候很開心，我說不一定是兒子，她那個時候說男孩女孩都一樣，主要是兩個孩子有個伴，那時我還在想她是一個... 2023-02-21
健康經常做家務手怎麼保養
大多數家務活都算不上是體力活，經常做做家務也有利于身體健康，而且每周大掃除，還能收獲這6個健康驚喜。一、改善心情研究表明，家務勞動可以幫你減輕20％的壓力和焦慮，而這一過程僅需要20分鐘。打掃家裡衛生的時候不妨使用一些檸檬香味的清潔劑，會讓... 2023-01-28
健康莫言說人性的短句
手機不時有推送對莫言名言的推崇。開始時一看了之，随着重複出現，開始覺得是件事兒了。有這麼一段話，莫言說：人性的醜陋就是在無權無勢善良的人身上挑毛病；在有權有勢缺德的人身上找優點。但無權無勢善良的人受到傷害時，卻還要站在所謂的道德制高點上假惺... 2023-02-19
健康生酮飲食減肥可以一個月瘦多少
我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注于減脂塑形。近年來，一種叫“生酮飲食法”的減肥法，随着衆多網絡上的博主的推薦，變得非常的火，受到了很多減肥者的關注，而且很多減肥者也使用了。簡單的說，就是讓你“拼命”吃肉，看到可以吃肉，很多... 2022-11-15
健康帶狀疱疹神經痛可以吃普瑞巴林嗎
普瑞巴林是一種能緩解帶狀疱疹後神經痛的藥物，相信不少朋友對于這個藥并不熟悉，或者隻是單純按照醫生給開的方案來吃，導緻服藥期間可能會存在一些用藥疑惑和誤區。所以這期小康将會結合相關的資料，幫助大家更好的用藥和治療。一、認識普瑞巴林通用名稱：普... 2023-03-01
健康春季養生飲食食譜大全
春天雖然氣溫沒有特别高，但紫外線照射并不弱于夏季，強烈的紫外線不僅會把人的皮膚曬傷，除了必須的日常敷面部保養之外，内調也是很重要的，多吃6道平價養生食譜，增強體質過春季。1、西紅柿打鹵面〖食材清單〗西紅柿、五花肉、挂面、蔥、姜、蒜〖制作步驟... 2023-02-06
健康茭白适合減肥吃嗎
茭白适合減肥吃嗎?在減肥期間是可以吃茭白這是生活中比較常見的一種食物，而且其中含有的熱量以及脂肪比較少，所以吃過之後不會對身體産生影響，而且還能夠補充體内所需的營養成分減肥目前最快的方法是抽脂，通過抽脂手術将皮下多餘的脂肪層支撐住之後，能夠... 2022-06-30
健康爬山減肥的技巧
上文我們有關什麼季節适合減肥？專家給出答案，春季最适合減肥，因為春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時間是很旺盛，萬物都在生長，在這個季節女人也不例外，身體各機能都在慢慢的改變，更需要讓自己變得充滿活力，塑身減肥，這個季節最佳。那麼在這個季節裡爬... 2022-11-29
健康即食的魚膠怎麼保養
現在的女性朋友越來越重視自己的皮膚和身體，但是由于工作，生活等方面的影響，從而忘記了對自身的保養，等到發現自己的身體和皮膚出現問題的時候，又不知道要用方法來保養自己，當然美容保養的東西很多，魚膠微刊介紹的僅供大家參考。可能很多朋友對還不知道... 2023-02-25
健康夏天手冷是不是癌症
冬天手容易發涼，近日，南京市第一醫院接診了兩位女性患者，她們手指被凍到蒼白，伴有刺痛感，都以為是凍傷沒有在意，到醫院檢查時才發現是患了病！南京市民李女士一到冬天就容易手冷，經常生凍瘡，這次到醫院檢查後發現血象異常，被确診為系統性紅斑狼瘡。“... 2022-12-16
健康肩膀疼好幾年了是肩周炎嗎
夏日炎炎，很多人在做好防暑的同時，還不忘抽出時間運動，給身體減負。說到側平舉杠鈴、開合跳這樣簡單、實用的動作，相信許多人都嘗試過。北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師闫輝特别提醒，下面這類人——肩袖撕裂患者，請遠離這樣的動作。運動醫學科的醫生... 2023-02-26
健康治好老鼠恐懼症
來源：環球時報【環球時報綜合報道】美國西北大學科學家日前在《科學》期刊上發表文章稱，已研究出一種注射療法治療脊髓損傷造成的癱瘓。據法新社11日報道，科學家通過該療法成功治愈癱瘓的小白鼠，并希望美國食品和藥品管理局（FDA）盡快對這種療法進行... 2023-01-12
健康青汁會不會傷害身體
：點擊"中國質量新聞網"↑免費訂閱胡蘿蔔吃多了容易不孕，飛機撒農藥治白蛾，打“聰明針”能提高智力......這些謠言在5月的天空滿天飛。。。有人的地方就有謠言，有謠言的地方就有辟謠，下面小編帶你揭露事實的真相！1胡蘿蔔吃多了容易不孕流言：一... 2023-02-10
健康早晨空腹喝開水沖雞蛋有什麼好處
相信大多數人對雞蛋這種食材不陌生，那些對雞蛋了解深入，知道其營養價值高的人，幾乎會每天吃一個雞蛋。但雞蛋不同烹饪方法決定了其健康程度，許多人會直接把雞蛋打開，放在幹淨的碗中，直接用開水沖泡，覺得這樣既能保留雞蛋最佳口感，又可以獲取營養，究竟... 2023-02-24
健康減肥要吃些什麼才能不反彈
在門診上，經常會見到幾種減重飲食誤區，提醒大家一定要避開。第一坑：辟谷可以“瘦”？有不少人把“辟谷”簡單理解為“絕食”，導緻了不少患者出現髒器損傷甚至威脅生命，例如糖尿病患者會因“辟谷”引起嚴重的急性并發症（低血糖或酮症酸中毒）。提醒大家，... 2023-01-10
健康慢性非萎縮性胃炎怎麼才能治療好
慢性非萎縮性胃炎怎麼才能治療好?有不少患者，在做胃鏡檢查後，檢查出慢性非萎縮性胃炎，下面我們就來說一說關于慢性非萎縮性胃炎怎麼才能治療好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!慢性非萎縮性胃炎怎麼才能治療好有不少患者，在做胃鏡檢查後，檢查出慢... 2022-10-18
健康香菜吃了會有什麼效果
香菜不能多吃？香菜和蒜頭一樣，是調味品？對于香菜，你是不是還有什麼誤解？很多人看到香菜，還以為看到了芹菜。的确，香菜和芹菜是很相像，但是兩者吃起來卻完全不一樣。香菜，又稱之為“芫荽”。在很多的認知中，香菜隻是一種調味品，其實，它是一種非常有... 2022-12-22
健康麥粒腫要怎麼治療才能消失
根據中醫的理論，麥粒腫的發生多因過食辛辣甜膩性的食物，導緻脾胃積熱，再加上複感風熱之邪，緻眼睑局部的氣血壅滞，熱盛肉腐而發病。有的人麥粒腫硬結未消，又在眼睑其他部位有新的結節出生，麥粒腫反複發作，這在中醫看來多是脾胃伏熱或脾胃虛弱所緻。因此... 2023-01-25
健康張伯倫總得分打了多少個賽季
關于NBA曆史上天賦最強的球員是誰這個問題一直都是球迷們争議的話題中心，盡管前有奧尼爾後有詹姆斯，人們在讨論這個問題的時候卻往往避不開一個人，他就是張伯倫。這個名字看似像中國名字的球員是NBA上古時期的“第一神獸”，他創下了許多如今在人們看... 2023-01-28
健康最有效果的減肥儀器
我一直認為不以健康為導向的減肥都是耍流氓。現在網絡上減肥産品種類甚多，雖然很多都可以達到減輕體重的效果，但大部分都是以犧牲健康為代價的。而且對于健康減肥而言，千萬不能把體重減輕作為衡量減肥産品有效與否的唯一标準，因為體重不僅僅包括脂肪，同時... 2023-01-17
健康晚上感冒鼻塞怎麼辦小竅門
晚上感冒鼻塞怎麼辦小竅門?直接用鼻子聞薄荷油的味道，或者将少量薄荷油塗抹在鼻孔前，一般3~10分鐘就可以使鼻子通氣薄荷擁有清香涼爽的特殊氣味，能有效疏通鼻孔，而且具有疏風清熱的功效，對治療感冒有一定幫助，我來為大家講解一下關于晚上感冒鼻塞怎... 2022-06-23
健康肽的副作用及禁忌
肽的副作用及禁忌?導讀：我們都知道生活中膠原蛋白可分為兩種，一種是植物膠原蛋白，另一種就是動物膠原蛋白了，另外膠原蛋白還是一種很好的美容物質，可以幫助皮膚美白保濕，去除死皮，從而起到延緩衰老的作用，很多的女性朋友都會通過對多種膠原蛋白的補充... 2023-03-21
健康直飲水水質合格率規定
新京報訊（記者王子揚）3月25日，中國檢驗檢疫科學研究院綜合檢測中心、中國兒童中心兒童營養與健康研究中心等十餘家機構聯合制定的《健康直飲水水質标準》在北京發布。與此同時，“健康直飲水工程”也正式啟動。《健康直飲水水質标準》（簡稱《标準》）首... 2023-03-02
健康購買隐形眼鏡有什麼注意事項
6月6日是第27個全國愛眼日，今年的主題是“關注普遍眼健康,共築‘睛’彩大健康”。由中國初級衛生保健基金會發起，強生全視旗下隐形眼鏡品牌安視優支持的“因愛守護，為EYE前行”全民眼健康公益科普項目正式啟動。同日，強生安視優聯手丁香醫生發布《... 2023-03-15
健康最好養的綠色植物黃金草
随着社會的不斷發展，現在人們的生活水平相比較以前，都有了顯著的提高。生活水平的提高，也讓越來越多的人開始重視起精神生活來，比如養花就成了很多人的愛好。養花不僅能夠培養我們的情操，而且還能夠淨化空氣，是一種非常不錯的愛好。現在花卉市場裡的花卉... 2023-02-28
健康英氏嬰兒輔食1段4段區别
輔食是寶寶成長過程中必須添加的食品，随着寶寶年齡的增長，對營養的需求也會随之加大，因此這就是添加輔食的必要性，因為寶寶已經不再僅限于對奶中營養的需求，那麼奶粉喂養的寶寶幾個月添加輔食？在寶寶還處于小嬰兒階段的時候，母乳是最理想的營養品，但是... 2023-01-12
健康秦始皇為什麼敗在劉邦
秦始皇（嬴政）是秦朝的開國皇帝，劉邦是漢朝的開國皇帝，應該相距遙遠，可是事實上，他們是一代人，秦始皇隻比劉邦大三歲。秦始皇出生于公元前259年，而劉邦出生于公元前256年。人的際遇真是不同，秦始皇統一六國，在49歲時駕崩。而劉邦48歲才起兵... 2023-03-24
健康高血壓腎病早期可以治好嗎
高血壓是常見的慢性病，一般是通過藥物進行治療。高血壓患者在日常生活中最應該做好的事就是把血壓控制住，如果血壓控制不好，一直有較大的波動，就會影響身體其他器官的健康，造成多個器官的損害，其中就包括腎髒。高血壓腎病是高血壓患者會得到的一種腎髒疾... 2023-02-21
健康紅豆薏米粥的減肥方法
環境太濕潤、作息不規律、飲食太油膩、經期來臨，這些都可能導緻女性濕氣過重。濕氣太重會産生以下幾個症狀：症狀一、身體困重，四肢乏力，症狀二、頭暈昏沉。症狀三、大便粘膩。症狀四、胃口不好，食欲下降。症狀五、嘴巴發粘。症狀六、肩頸沉重腰酸背痛。女... 2023-01-11

tft每日頭條

> 健康

> 吃大豆有很多好處嗎

吃大豆有很多好處嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注