自制沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它的制作大多不必加熱,這樣會最大限度的保留住食材中的各種營養,不至于被破壞或流失。做水果沙拉時,水果的種類數量可随個人口味随意增減,同時水果沙拉原料要選新鮮水果,水果切後裝盤,擺放時間不宜過長,否則會影響其美觀,也會讓水果氧化而使營養降低。
不同色系的水果搭配出有着春意的缤紛色彩,讓這款【牛油果芒果番茄沙拉】有了頗高的顔值!不管是待客還是曬美食,它都不會讓你失望;不管是減脂,健身,養生,還是頻繁大餐後的刮油清腸,沙拉都非常的适合。好吃,好做,更兼具營養和低脂哦,喜歡就試試吧~
【牛油果芒果番茄沙拉的用料】
牛油果1個,芒果1個,千禧小番茄200克,猕猴桃1個,洋蔥碎40克,檸檬半個,黑胡椒适量,鹽适量,橄榄油15毫升。
準備好所需的蔬果。
猕猴桃切片,小番茄對半切開,洋蔥切丁,芒果和牛油果切塊。
所有切好的蔬果全部倒在一起,半個檸檬擠汁進去。
倒入橄榄油。
撒入适量的黑胡椒和鹽,可以先各放半茶匙的量,拌勻後嘗下鹹淡再決定要不要再放。記得要溫柔的~攪拌均勻哦。
裝盤後擺上一片檸檬撒上少許黑胡椒做裝飾即可。
烹饪技巧
這個量是兩個人的量,除了牛油果和芒果不建議替換,其他水果都可以換成自己喜歡的,放點甜蝦也是不錯的。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!