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芭樂水果怎麼吃都有哪些功效

生活更新时间:2025-01-11 05:18:45

芭樂水果怎麼吃都有哪些功效（水果推薦常吃腸通暢的）1

紅心芭樂

Hello，我是雅琪~

今天我想給大家推薦一款南方的好水果——芭樂，據說它還有個名字叫番石榴？

據我北方的小夥伴說，她們很少吃這個，有人見都沒見過！

所以我一定要跟你說說，芭樂有多好。

「1」芭樂哪裡好？

芭樂水果怎麼吃都有哪些功效（水果推薦常吃腸通暢的）2

芭樂是個好水果

1.熱量低：53kcal/100g

我手上這麼大的一顆，熱量才隻有180大卡左右（重量約為340g）。

2.高維C：68mg/100g

這樣說你可能沒什麼概念，所以我就拿大家補維C會想到的檸檬來比較。

那芭樂的維C含量有多高呢？也就是檸檬（22mg/100g）的3倍多吧！

3.高纖維：5.9g/100g

芭樂中最突出的就是膳食纖維，每100g中有5.9g，相當于蘋果的3倍多（1.7mg/100g)，也就是說一次性吃一個大概這樣大小300g的芭樂的話，會含有将近18g 的纖維，達到一天所需纖維的70%了，厲害了。

對促進腸道蠕動、改善便秘非常的有好處。高纖維也會帶來很好的飽腹感，非常适合減肥及便秘的人群了。

所以，膳食纖維含量較高的芭樂，很适合腸道不通暢的寶寶日常食用哦~

「2」神仙吃法

芭樂水果怎麼吃都有哪些功效（水果推薦常吃腸通暢的）3

真的超好吃

我最推薦的神仙吃法，就是用芭樂沾「梅子粉&甘草粉」吃！

真的超級好吃哦~你一定要試試哦！

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