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13歲少年足球訓練方法

生活 更新时间:2024-07-24 14:09:15

13歲少年足球訓練方法?颠球要身體協調,放松,膝蓋不要太緊張,踝關節不能松弛,否則會造成用力不穩,我來為大家科普一下關于13歲少年足球訓練方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

13歲少年足球訓練方法(13歲少年足球怎麼訓練)1

13歲少年足球訓練方法

颠球要身體協調,放松,膝蓋不要太緊張,踝關節不能松弛,否則會造成用力不穩。

颠球腳下不要站死不動,小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球。

腳尖不要向下或向上勾,造成球向前或向後運動使球難以控制。

速度素質速度素質是指快速運動的能力,它包括反應速度和運動速度,而運動速度又可分為動作速度和移動速度。影響速度的因素很多,除中樞神經系統外,還有肌肉的收縮特征、能力和其他協調性、機體的各種技能和技能狀況。不同的運動項目有不同的速度特征,因此速度素質的培養有明顯的專項特點,對青少年來說,由于他們的年齡特征,在不同的年齡階段,對速度訓練也有不同的側重。例如,奔跑速度主要是取決于步頻和步長,而步頻的一個最主要的因素是神經系統靈活性和協調性,由于神經系統的發育較早,成熟也早,所以步頻提高應盡早進行,一般在10~13歲左右後步頻就不再提高。步長主要取決于後蹬力,而力量在10~13歲之後,才快速發展。

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