大家有沒有感覺

不知道從什麼時候開始

記性越來越差

忘記帶鑰匙、忘記手機放哪裡

打開搜索框卻忘記要搜索的内容

......

甚至有網友表示

記性差到忘記私房錢藏哪裡了......

這到底是怎麼回事呢？

一

記憶力下降

是老年癡呆的前兆嗎？

「四川大學華西醫院神經内科的陳雪平醫生」告訴小康妹兒，在醫學上，這種現象叫做「流體智力下降」。

什麼？智力下降？是要癡呆了嗎？

嗨呀！不是我們理解的那種智力下降！陳雪平醫生解釋道，這是一種生理現象，與年齡有密切的關系，但并不是真正意義上的癡呆。

換句話說，其實就是我們的大腦随着年齡的增加開始衰老了，包括知覺能力、計算能力、運算速度，推理能力等，都開始走下坡路。

具體來講就是（可以自測一下）：

記憶力開始下降，做某件事或從事某個工作時，不再像以前一樣順手，反應力減退，效率變差，執行力下降。

《美國醫學會雜志》曾刊文指出，一般來說，人們的大腦在30歲便開始衰老；40歲後，人體新陳代謝逐漸變緩，大腦細胞功能随之減退，60歲後，大腦以每年15%的速度萎縮。

“我們大腦的發展是呈抛物線形狀的，當它到達巅峰後就會以一定的速度下降，随着年齡的增長，下降的速度就會越快。”陳雪平醫生說道。

二

大腦衰老不要怕，但這種衰老除外

雖然說随着年齡的增長，大腦衰老的速度會加快，但其實這種速度是很緩慢的，不會影響我們的正常生活能力，所以無需過多擔心，以平常心去面對就好。

但是，有一種衰老除外，那就是——「老年癡呆」（阿爾茨海默病）。這是病理性衰老，是一種起病隐匿的進行性發展的神經系統退行性疾病。

有人可能認為，老年癡呆不就是記憶力下降，不認人不認路嗎？又不會有生命危險，不足為懼。

當然不是！老年癡呆一旦發展到中後期，那就不僅是記憶的問題。

//嚴重的精神問題

中後期的老年癡呆一般都會伴有嚴重的精神問題，包括出現錯覺、幻覺、嚴重的被害妄想症以及精神分裂症等（比如懷疑老伴兒出軌、懷疑子女偷錢等）或者不再有情緒的表達，總之就是慢慢地将自己與親人完全隔離開，處在另外一個世界裡。

//失去生活自理能力

随着癡呆程度加深，患者開始沒有生活自理能力，比如不會吃飯、大小便不能自理、找不到家、沒有任何方向感等，對親人的依賴程度非常高，嚴重的影響整個家庭。同時，發生意外的概率也大大提高。

//各種并發症、感染

老年癡呆會增加心血管疾病的發病率和死亡率，除此之外，重度的老年癡呆還會并發全身系統疾病，如肺部及泌尿系路感染、壓瘡以及全身性器官衰竭等，最終因并發症而死亡。

從臨床上來看，一般老年癡呆從患病到死亡隻有10-15年。

據2008年阿爾茲海默症國際聯合組織公布的數據，全球共有5000多萬癡呆症患者，中國該病患者超1000萬，數量已居世界之首，平均每天都有1370位老人走失。

需要注意的是，老年癡呆并不隻存在于老年人。

目前，老年癡呆已經有了年輕化的趨勢，一般公認的年齡已經由原來的65歲提前到55歲，整整早了10年。其中，65歲以前的發病者，稱早老性癡呆；65歲以後的發病者稱老年性癡呆。

三

如何辨别

大腦生理性衰老和老年癡呆？

就目前的醫療水平來看，老年癡呆是無法治愈的，但是早期的老年癡呆卻是可以通過醫學的方式去幹預它，治療它，改善它，延緩病情的發展。

“非常可惜的是，在我們的門診上，很多患者一經确診就是中晚期，醫學幹預的效果已經非常微弱了。“陳雪平醫生歎息道。

為什麼會出現這樣的情況呢？究其原因，一個是大家對老年癡呆的認知太少，二個就是老年癡呆早期的症狀和生理性衰老有一定的相似性，其中最大的表現就是記憶障礙（以前的記憶很清楚，但最近發生的事情總是忘記，比如常将日常所做的事和常用的一些物品遺忘）。

那麼，究竟應該如何辨别早期的老年癡呆呢？陳雪平醫生教大家一個自測的方法：

【AD-8極早期失智症篩檢量表】

注意：以下所有變化是指近幾年因認知功能，也就是記憶和思維問題造成如下改變，而不是由于軀體疾病如骨折、感冒等引起的變化。

1、判斷問題有變化，例如容易上當受騙，落入圈套和騙局、做出決定有問題、财務管理有問題等。

2、對業餘愛好/活動興趣下降。

3、反複重複同一件事情，例如提同樣的問題，說或做同一件事。

4、學習如何使用工具、電器和小器具，例如電視、洗衣機、空調、煤氣竈、熱水器、微波爐等方面存在問題。

5、忘記正确月份和年份。

6、處理較為複雜的财務問題困難，如平衡收支、存取錢、繳納水電費等

7、記住劃定的時間有困難。

8、每天都有思維或記憶方面的問題。

如果你符合以上兩項及以上的變化，建議盡早到神經内科就診，由醫生進行更詳細的檢查。

四

幾個小妙招教你鍛煉大腦

陳雪平醫生表示，大腦是可以鍛煉的，這不僅能幫助我們延緩大腦的生理性衰老，還能幫助預防老年癡呆，首先就是生活習慣的改變：

#01 增強體育鍛煉

體育鍛煉能夠減緩大腦衰老的速度，有效的預防老年癡呆，所以，每天盡量保持30分鐘及以上的有氧運動為佳。

#02 千萬不要讓腦子閑下來

平時可以多做做填字遊戲、數獨等鍛煉大腦的遊戲。

悄悄告訴大家，四川人最愛的打麻将也是能鍛煉大腦的！但是，前提是不要久坐，打一會兒就站起來走走，也不要在吸煙的環境下打麻将。

#03 保證充足的睡眠

想要養腦子，那就一定要有一個規律的作息時間，切記不要熬夜。

#04 開始新的學習，參加社會活動

學習本身就是健腦的活動。在業餘的時間，可以學一門語言，開展一項興趣愛好，不斷地刺激大腦的認知功能，延緩衰老。

同時，不要宅在家中，多與社會接觸，尤其是老年人，可以去參加老年大學，定期和朋友一起出去郊遊等。

#05 多吃水果蔬菜，養成低鹽低脂飲食

水果蔬菜中含有豐富的維C，有研究表明，維C具有抗氧化作用，對認知有幫助。

另外，低鹽低脂的飲食可以降低人體出現心腦血管、糖尿病等健康問題的幾率，而這些疾病是老年癡呆出現的高危風險因素。

#06 保持良好的心情

生活工作中盡量不要有太大的壓力，不要持續的焦慮、抑郁、緊張，保持一個良好的心理狀态。

另外

我們還可以通過

北京協和醫院出品的一套

威力強大的「健腦神操」

來幫助我們鍛煉大腦

協和醫院“健腦操”分解示範

第一節：雙手五個手指依次對應敲擊。

第二節：雙手食指、中指、無名指、小拇指依次敲擊該手的大拇指。

第三節：雙手五個手指交叉抱拳。

第四節：雙手五個手指依次伸出再依次收回。

以上每個動作每天做20遍，可以幫助鍛煉腦神經，預防癡呆的作用。

“大腦的衰老是一個自然的過程，我們需要正确的去面對它，不需要刻意的去阻止它，但是如果一旦發現出現異常的衰老，那就一定要引起重視，及時發現及時幹預。”陳雪平醫生最後提醒道。

PS：以上這些小妙招不僅能夠預防老年癡呆，同時還能減緩大腦生理性衰老的速度。

俗話說，刀不磨，會生鏽，腦子不用，會變笨，從現在開始，就趕緊将腦子動起來吧！

采寫 | 文靜

監制 | 清清 審核 | 藍岚

圖片來源 | 123rf、soogif等

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