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有糖尿病能不能吃青棗

健康更新时间:2025-02-02 10:01:25

最近，正是青棗上市的季節,市民都紛紛争相來嘗鮮。

古人有“日食三棗，長生不老”之說，《本草綱目》也記載：棗味甘，性溫，能補中益氣，養血生津。

有糖尿病能不能吃青棗（日食三棗長生不老）1

青棗既可入藥，也可作為食療。适合脾胃虛弱，身體乏力，貧血，失眠，以及想要養顔美容之人。

秋季幹燥，加上人體經過酷暑本已耗氣傷津，此時非常适合服用新鮮的青棗。因其肉質脆嫩多汁，且具補氣生津之功效。

糖尿病人是否能夠食用青棗？

每百克青棗中含糖23.7克，122千卡熱量。鮮棗相對于其他水果其熱量和含糖量是比較高，但其含有豐富的維生素，尤其是維生素C含量是一些常見水果的幾倍，礦物質鈣鐵含量也極其豐富。

糖尿病人在血糖控制很好的情況下，還是可以少量食用鮮棗的。

有糖尿病能不能吃青棗（日食三棗長生不老）2

對于大多數人而言，青棗很好，但也不可多食。

青棗大多皮薄肉厚，有嚼勁，果肉硬度較高，這樣增加了腸胃消化的負擔，正常人一般一日最多不要超過五百克。

有消化道疾病的病人，更要減少食用量和多咀嚼後再吞咽。

另外小朋友食用時要注意别把棗核給吞下去了，食用以後要漱口。

湖南醫聊特約專家：長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）國家二級營養師唐吉

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