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多吃水果和蔬菜的好處有什麼

健康更新时间:2024-07-21 10:30:55

肉肉都愛吃，多吃水果蔬菜更健康。

多吃水果和蔬菜的好處有什麼（不僅讓你更健康）1

許多人以為水果蔬菜吃得過少，身體當中隻會缺乏維生素，不會有别的影響。其實，多吃新鮮的水果和蔬菜會讓人從内到外地散發着光彩。

營養學家經過長期研究發現，如果每天吃上3份水果或蔬菜，就能給皮膚補充自然的光澤，讓容顔看上去更加健康潤澤。

多吃水果和蔬菜的好處有什麼（不僅讓你更健康）2

因為水果和蔬菜中的類胡蘿蔔素會讓胡蘿蔔呈現橙色，讓西紅柿呈現紅色，當人體吃了這些食物後，這種現象就會體現在皮膚上，會讓你的皮膚更加光澤明亮。

多吃水果和蔬菜的好處有什麼（不僅讓你更健康）3

對此建議，特别是身體肥胖的人更要多吃水果和蔬菜，因為類胡蘿蔔素是脂溶性的，食物後很容易補充脂肪吸收，不僅能起到潤澤皮膚的功效，還有減肥的效果。

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