減肥應該多吃膳食纖維麼-tft每日頭條

減肥應該多吃膳食纖維麼

健康更新时间:2024-08-18 22:19:33

随着天氣越來越熱，很多愛美人士不得不焦慮起來了。想穿漂亮的小裙子，卻又害怕自己的小粗腿被發現。但下定決心減肥，效果卻又不是很明顯。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）1

特别是對于那些喜歡吃東西的人來說，減肥真的太難了。不過，我大姑卻是個反例子。我大姑很喜歡吃面，基本一日三餐都吃面。本來說，這面條的熱量比較高，我大姑這樣頻繁的吃面條會越來越胖，但神奇的是，她吃了一個月居然瘦了十斤。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）2

原來啊，我大姑平時吃的是荞麥面，而且她還喜歡跳廣場舞，每天晚上基本上都能在廣場上看到她的身影。

可能很多人對荞麥面不太了解，荞麥面是由荞麥粉和小麥粉做成的，屬于粗糧面。荞麥面的膳食纖維高，吃一點點就很容易産生飽腹感。這對部分減肥人士管不住嘴很好。畢竟吃飽了面，就不會想再去吃别的東西。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）3

荞麥面低糖0脂肪，不僅對于減肥人士有很大的好處。對于那些高血糖，高血脂的人群來說，可以起到調節的作用。也就是說，比起吃普通的面條還不如吃荞麥面，吃了對我們身體更好。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）4

當然，荞麥面的味道也是很不錯的。下面我就給大家介紹西紅柿炒蛋荞麥面的做法，非常适合早上起床吃，而且操作也很簡單方便。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）5

準備食材：一把荞麥面（看個人食量），一個西紅柿，兩個雞蛋，一小節蔥，适當鹽，少許植物油。

做法：

1.先将雞蛋打碎在碗裡，使蛋清完全攪碎。把西紅柿切碎，蔥切成蔥花，放在一旁做備用。

2.在鍋中加入清水煮沸，水開後把荞麥面放進去鍋中，邊煮邊用筷子攪動，以免粘鍋。煮熟後撈出過一遍涼水，然後放在一個碗裡備用。

3.在鍋中加入少量食用油，把雞蛋，西紅柿，蔥花炒熟，最後放點鹽和生抽調味。

4.當西紅柿炒出湯汁後，放入荞麥面，随意翻炒後即可出鍋。

其實這個西紅柿炒蛋荞麥面就是西紅柿炒蛋的做法再加點荞麥面就行了。荞麥面的清爽和西紅柿炒蛋的香甜，擦出不一樣的火花。這樣一碗西紅柿炒蛋荞麥面，味道好吃，營養健康。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）6

不過呢，要想吃荞麥面減肥減脂，這荞麥面的成分很重要。我大姑吃的這款荞麥面有70%的荞麥粉和30%的黑麥粉，是真正的良心荞麥面。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）7

關鍵，它的價錢還比較實惠。現在商家搞活動，買三送二，隻要29.9元，包郵到家，買過的人都說好。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）8

【如何購買】現在點擊下方【看一看】3個字即可購買。

減肥應該多吃膳食纖維麼（還在想靠節食減肥）9

活動有限，先到先得！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康炒山楂的功效與作用
炒山楂的功效與作用?有降血脂和膽固醇、軟化血脂、降低血脂效果炒山楂的主要作用是降低血脂和膽固醇，對身材不太滿意的又喜歡苗條女性，可以用它來完美身材，下面我們就來說一說關于炒山楂的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!炒山楂的功效與... 2022-07-19
健康貧血的起因是什麼
l貧血影響了世界人口的24.8％。l在全球，學齡前兒童患貧血的幾率最高，估計有47％的人患有貧血。l超過400種貧血症狀已經确定。l貧血不僅限于人類，還可能影響貓和狗等動物。目前，全球大約16.2億的人患有貧血。當體内循環中的紅細胞數量減少... 2022-12-03
健康炒芥子功效與作用及食用方法
芥子是一種主要盛産于安徽、河南、四川等地的常見十字花科植物，可以生吃，也可以炒着吃，對人體健康有好處。炒芥子，就是将芥子炒至深黃色有香辣氣。因為芥子具有利氣豁痰，溫中散寒、通絡止痛之功效，所以常常被用來治療咳嗽氣喘、胸脅脹滿疼痛、嘔吐反胃、... 2022-11-29
健康吃減肥餅幹會導緻不孕嗎
最近這些年，市面上出現了各種各樣的減肥産品，尤其是一些減肥餅幹，在網絡非常熱銷。有人說吃了變瘦了，也有人身體吃出了問題。為些，記者就減肥餅幹進行了調查。前不久，徐女士在朋友圈看到一種品牌為“幸福狐狸”的減肥餅幹，号稱可以減肥，考慮到丈夫比較... 2022-11-15
健康 20種減肥食譜一日三餐
西蘭花含有硫葡萄糖甙，這種成分有強效的抑癌抗癌作用，據說長期食用能減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病幾率。很多醫學研究表明，人在興奮時，記憶力比較強，而乙酰膽堿是刺激大腦興奮的主要物質，人在随着年齡的增長，體内乙酰膽堿的量在不斷的減少，乙... 2022-12-05
健康減肥從熬夜開始
減肥從熬夜開始?本人身高1.72米，體重83公斤，80後的年齡已步入中年，本生屬于易胖體質，飲食不規律，經常出現暴飲暴食情況，現有痛風情況，為了身體健康，自己的職業特殊，每天都要熬夜，所以計劃開始減肥，保證身體健康，今天開始計劃：，今天小編... 2022-11-30
健康正宗的大桃酥教程
說到桃酥，這可是我們小時候最愛吃的一款美食哦！而且老少皆宜，我奶奶就非常喜歡吃這款美食，所以在家裡經常常備一大罐。每當有小孩來家裡的時候，她都會拿出一些給大家嘗嘗。雖說現在的桃酥在很多糕點店裡也能經常出現，隻是口感略微差點意思。今天我們就來... 2022-11-09
健康腎排尿快是怎麼回事
每次水一喝多，廁所跑得勤了，身邊的同事就會投來萬分同情（不可♀描述♂）的眼神，仿佛在說：emmmmm，年紀輕輕腎就不行了……于是心急火燎地在某度上搜：尿尿次數多，真的是腎不好嗎？一天尿幾次算正常？喝完水就尿，别是腎虛吧？然而，得到的答案卻都... 2022-11-24
健康 7天就能見效的喝水減肥法
原創内容，擅自搬運者必究！學會正确喝水也能減肥，你知道嗎？喝水減肥法，你聽說過嗎？現在很多人都不愛喝水，而飲料會讓你攝入過多的熱量跟糖分，導緻身材發胖。研究發現，每天喝足量水的人，比不愛喝水，每天隻喝2、3杯的人，減肥速度會快很多。水是零熱... 2022-11-15
健康布洛芬的禁用人群
布洛芬的禁用人群?本文專家:張興，甯夏中衛市人民醫院副主任藥師，下面我們就來說一說關于布洛芬的禁用人群?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!布洛芬的禁用人群本文專家:張興，甯夏中衛市人民醫院副主任藥師今年4月18日國家藥監局發布公告根據《藥... 2023-02-16
健康醋泡蛋黃有什麼用
醋泡蛋黃有什麼用?功效與作用：美容作用，祛斑養顔，減肥，可以取适量塗抹有色斑的地方，加上服用，效果不錯的，當然得堅持使用服用，可以減肥，配上控制食量，減肥效果也不錯的，接下來我們就來聊聊關于醋泡蛋黃有什麼用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫... 2022-08-02
健康麻油功效和作用
麻油功效和作用?純麻油含豐富的維生素e，具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能，我來為大家科普一下關于麻油功效和作用?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!麻油功效和作用純麻油含豐富的維生素e，具有促進細胞分裂和延緩衰老的功能。保護血管。純麻油... 2022-07-11
健康魚鳔的功效與作用
魚鳔的功效與作用?魚鳔可以健脾、補腎、利水适用于脾腎氣虛而緻水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，性甘，味平，入腎肝經具有補腎益精，補肝熄風，止血，抗癌等作用，下面我們就來聊聊關... 2022-07-03
健康土豆的功效與作用有哪些
土豆的功效與作用有哪些?土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，土豆所含的纖維素對胃腸黏膜無刺激作用，有解痛或減少胃酸分泌的作用土豆對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有輔助治療功效，我來為大家講解一下關于土豆的功效與作用有哪些?跟着小編一起... 2022-08-01
健康雞油的功效與作用
雞油的功效與作用?幾乎沒什麼營養雞油指的是雞腹内的脂肪，特别柔軟細嫩，因此其油脂很容易溶出，雞油的傳統煉制方法主要有三種雞油的營養物質大部分為蛋白質和脂肪，吃多了會導緻身體肥胖，我來為大家科普一下關于雞油的功效與作用?以下内容希望對你有幫助... 2022-06-28
健康飲用紅茶的方法有哪些
紅茶是我國六大茶類之一，相較于其他品類的茶葉，紅茶的知名度更為廣闊。喝紅茶的大國也不勝枚舉。衆所周知，紅茶的制作工藝相比較于綠茶來說，更加的繁瑣。紅茶制作工藝之中，萎凋是重中之重的一步，這也是決定一片茶葉到底是成為紅茶還是綠茶的一個決定性步... 2022-12-25
健康吃蜂蜜的好處
吃蜂蜜的好處?改善睡眠質量，喝蜂蜜對于改善睡眠質量也具有很好的功效，在睡覺前喝一些蜂蜜水，能夠很好的緩解大腦緊張的神經，對于促進睡眠或者是進入深度睡眠具有很好的作用，接下來我們就來聊聊關于吃蜂蜜的好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!... 2022-06-13
健康養羊人怎麼預防羊瘟
羊跳躍病是一種引起腦部發炎的病毒病，故又稱腦炎。本病主要發生在綿羊，偶爾可引起山羊患病。發生于多蜱的山區。病原為黃病毒。傳染媒介為蜱。感染該病毒的蜱通過叮咬羊隻，可以傳播該病。偶爾可以傳染給人和牧羊犬。在人表現為高熱和急性肌肉疼痛，但不至于... 2023-01-14
健康燕麥片的功效與作用
燕麥片的功效與作用?降血糖燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠減少小腸對脂肪和膽固醇的吸收，讓血清膽固醇降低，改善血液流動性能，加快糖類成分在吸收過程中的運轉速度和效率，并且能降低肝糖原的分解，從而降低血糖，下面我們就來說一說關于... 2022-06-04
健康紅薯怎麼吃法才最有營養
一、紅薯發糕材料：紅薯粉1000克、面粉300克、白糖300克、蘇打粉8克及适量溫水。做法：1、将上述材料拌均勻，發酵後放入蒸籠内用大火蒸熟。2、離火晾至溫熱時，在其表面适量塗抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。二、紅薯燒餅材料：紅薯面、糖... 2023-02-16
健康人參的功效與作用及食用方法
人參的功效與作用及食用方法?人參的功效與作用：人參分參須、生曬參、白參、野山參、紅參，人參的功效是大補元氣、補脾益肺、生津止渴、複脈固脫、安神益智人參的作用是治勞傷虛損、虛咳喘促、自汗暴脫人參用藥禁忌是實證、,熱證而正氣不虛者忌服人參，我來... 2022-08-17
健康肚子大腰兩邊贅肉多怎麼減肥
昨日體重58.8，今日體重59.1早餐：一碗豆漿。一個地瓜。一個水煮雞蛋。木耳，茼蒿，西蘭花開水焯一下，醬油，醋，香油涼拌。配上幾顆草莓。午餐：半個紅豆豆包，。一份清蒸草魚。木耳，西蘭花，茼蒿開水焯一下，配上點黃瓜片，醬油，醋，橄榄油涼拌。... 2022-12-26
健康天麻和什麼搭配最好
天麻的功效與作用天麻是名貴中藥，用以治療頭暈目眩、肢體麻木、小兒驚風等症。1.鎮痛作用：用天麻制出的天麻注射液，對三叉神經痛、血管神經性頭痛、腦血管病頭痛、中毒性多發性神經炎.天麻等，有明顯的鎮痛效果。經一些醫療單位1000多例患者的臨床試... 2022-11-13
健康艾滋病檢測試紙準确度高嗎
近年來，随着防艾宣傳的力度加大，越來越多的人掌握了防艾知識，也對艾滋病有了正面、科學的了解，向零艾滋又邁進了一步。與此同時，部分曾經有過高危行為的人，陷入了恐艾當中。統計數據表明，自2010年至今，越來越多的恐艾者，檢測艾滋的第一選擇是使用... 2022-11-05
健康鮮瑤柱的功效與作用
瑤柱也就是幹貝，這屬于一種海鮮的幹制品，他的名字比較多，也叫作海刺，也叫肉柱，特點就是味道非常鮮美，營養價值比較高，一般人都可以适當的吃一點，具有很好的滋補的作用，它的蛋白質含量高，而且比較優質，平時少吃一些，有降低膽固醇的作用，有一定的美... 2022-11-07
健康柳蒿芽的功效與作用
柳蒿芽的功效與作用?利膈開胃功效：主要用于治療食欲不振的症狀柳蒿芽味辛微苦，有利于激發食欲、解除油膩感，特别适用于在炎熱夏季、食欲不振的時候，下面我們就來說一說關于柳蒿芽的功效與作用?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!柳蒿芽的功效與作用利... 2022-08-12
健康減肥一定要堅持才能瘦
因為自己經曆了一年多的減肥，看了不少的減肥書，減肥視頻。所以特地總結分享一下自己的成果，順便告訴大家哪些方法是我實驗了成功的，哪些方法是我實驗了沒成功的。簡單先看一下我這一年一個月的磕磕絆絆的減肥效果吧，走了不少彎路，稍後都會分享出來。一年... 2022-11-30
健康先天性小耳畸形怎麼調理
新生命的誕生，是一切奇迹的開始，承載着父母、親友無限的歡樂與祝福。也許是因為太過可愛而被上帝親吻了寶寶的耳朵，出生後寶寶患上了先天性小耳畸形,這樣的打擊無疑給原本快樂的家庭蒙上了一層陰影。先天性小耳畸形是一種怎樣的缺陷，該如何認識它、如何治... 2022-12-17
健康黃日華妻子梁潔華簡介
傳媒一班系【頭條理娛君】特約作者，看娛樂熱點深度解讀，認準理娛君！陪愛妻抗癌7年，終逃不過病魔糾纏，黃日華淚别愛妻，喬峰再也沒有了阿朱陪伴——引言。【本文主筆：安甯】賭王何鴻燊過世的消息，網友還沒有消化掉，娛樂圈就又傳來黃日華的老婆、59歲... 2022-11-24
健康亞麻籽油可以緩解濕疹嗎
濕疹是由多種内外因素引起的瘙癢劇烈的一種皮膚炎症反應。用潤膚劑可以舒緩受刺激的皮膚，防止幹燥和龜裂。然而，濕疹更加嚴重的情況下，可能需要用外用皮質類固醇和減少發炎的藥物治療。另外，亞麻籽油的功效和作用也能有效的緩解濕疹。有研究指出，亞麻籽油... 2022-11-29

tft每日頭條

> 健康

> 減肥應該多吃膳食纖維麼

減肥應該多吃膳食纖維麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注