我們都知道，孕婦在臨産的時候，都會有一個開宮口的階段，大多數人都隻知道，宮口要開到十指才能把寶寶分娩出來，但是很少有人知道“十指”到底是什麼概念。

實際上，宮口開到“十指”的情況就是全開狀态，十指也并不是說剛好十個指頭那麼大，之所以會被叫做十指，是因為前三指的狀态确實和三個指頭差不多的大小，但是到了後期就沒那麼大了，為了便于衡量，所以幹脆用“指”作為計量單位。

就如下圖所示，當宮口全開的時候，寶寶的胎頭才差不多可以出來，這時産婦借助宮縮的力量，就能把胎兒分娩出來，不過也需要較長的時間，這個分娩過程叫做第二産程，經産婦大概在一個小時内就能把寶寶生出來，而初産婦則需要花費一到三個小時的時間。

看到這個圖片就能清楚知道，十指和胎頭的大小差不多，而新生兒頭部直徑大概在9.4公分左右，那麼這種情況下就可以斷定宮口全開狀态下的直徑大概在9cm之内，因為宮口有一定的彈性，所以即便比胎頭小一點，還是可以将胎兒娩出的。

從這裡也可以看出，産婦在分娩的時候有多痛苦，畢竟宮口要從閉合狀态，慢慢擴張到全開的十指狀态，這個過程中宮頸口附近的肌肉纖維會發生斷裂，疼痛感不言而喻。

尤其是産婦在開前三指的時候，身體激素還不能夠完全發揮作用，以至于擴張難度變得極大，所以疼痛感也會更明顯。等到進入後期，宮口擴張的速度越來越快，雖然說産婦已經經曆了較長時間的疼痛，但是每擴張一指，都要耗費産婦不少的力氣，可見這其中的艱辛。

為了緩解開宮口過程中的疼痛感，孕媽媽們也想了不少辦法來縮短這個過程。比如可以借助爬樓梯的方式，醫生通常也都會這麼建議，因為在爬樓梯的過程中，宮頸口附近的肌肉會得到鍛煉，這樣也能夠更好地擴張。就像一根橡皮筋，如果不斷地拉扯，那麼彈性就會變大，其實也是一樣的道理。

還有些孕媽會使用瑜伽球，也可以叫做導樂球，對孕媽們宮縮的疼痛感能夠起到較大的緩解作用，同時也能夠加快開宮口的進程。導樂球的原理其實就是利用産婦在宮縮疼痛的間隙，通過坐在彈性極強的球體上，之後放松盆底肌的肌肉，也能緩解會陰處敏感的神經系統疼痛，甚至還能夠達到減少在産程中出現嚴重撕裂風險。

還有些孕婦會進行上下蹲，這樣其實也可以起到促進開宮口的作用，還能增強盆底肌的彈性，讓胎頭更好地入盆，從而加快第一産程的進度。

當然，也有一部分孕媽媽做不了較高幅度的動作，那麼可以來回走動，多走動也能激活身體肌肉群的狀态，刺激盆底肌和宮頸口部位的肌肉擴張，加快産程。

但不論如何，在整個過程中都需要注意放松心情，因為如果産婦過于緊張，就會産生“肌肉緊繃效應”，緊張的情緒會影響肌肉的狀态，導緻肌肉變得更加緊繃，那麼想打開宮頸口也就變得更難了。

而且另一方面，過于緊張的心情也會導緻對疼痛的敏感性加強，從而覺得難以應付。實際上，如果放松下來，神經系統對疼痛的敏感性就會減弱，這也是為什麼越是緊張的産婦，越會覺得疼痛難耐的原因。

除此之外也想提醒孕媽媽們，如果想要在臨産時宮口開得更快一些，其實在懷孕期間就要多注意，尤其是運動這一方面，适當多做一些孕婦瑜伽較有好處，因為現在很多孕婦瑜伽項目的最終目的都是為了幫助孕媽媽們後期能夠順利分娩，在鍛煉的過程中，不僅能調節孕媽媽的身心，還能增強盆底肌以及其他部位肌肉群的協調性，還能增強彈性。

但需要注意的是，如果想做孕婦瑜伽，一定要跟着專業的瑜伽老師練習，且最好是專門負責孕婦的瑜伽老師，因為瑜伽也分為很多個模塊，适合不同的人群，所以選擇合适的老師才是最重要的，因為專門負責孕婦的瑜伽老師更清楚孕婦的身體結構，也知道什麼樣的動作才是對孕婦最有利的。

結語：孕婦不易，分娩算是對孕育階段的總結，也是開啟下一篇章的啟程，希望家人們也要給予孕媽媽更多的關注和照料，陪伴她們度過這一關。

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