當今社會，由于工作生活壓力的增大，導緻會不少人會有神經衰弱的表現。得了神經衰弱則會表現頭昏、頭痛、失眠、健忘、注意力不易集中、焦慮、緊張、煩躁、疲乏，工作效率降低，怕聲、耳鳴，全身不适和精神萎靡等症狀，長期下去對人的工作學習乃至身體健康影響是非常巨大的。那麼，如果一旦自己有神經衰弱的症狀該怎麼調理好呢？飲食上面又改注意哪些呢？
（1）少喝咖啡、濃茶、酒：因為咖啡喝濃茶都算是溫和型興奮劑，飲食後會令本來就難入睡的你更加困擾，還有要少喝酒，酗酒易使人情緒低落，進一步加重失眠。借助酗酒來擺脫精神壓力，是絕對不可取的。再者酒精會随着血液進入大腦。在大腦中,乙醇會破壞神經原細胞膜,并會同許多神經原受體結合，酒精會削弱中樞神經系統,對本來就神經衰弱的你更不利。
（2）健康飲食：飲食上面少吃一些辛辣刺激的食物，比如蔥、姜、蒜、芥末等，少吃一些油炸性食物以及一些生硬不易消化的食物，多吃新鮮的蔬果，少吃不新鮮的食品和腌制品。同時，可多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。均衡飲食還應當包括新鮮水果、蔬菜以及較多的碳水化合物等。因為B族維生素有營養神經的作用，這些食物能夠緩慢釋放能量，提高大腦内的某些化學物質，使人心情愉悅。
（3）運動調節：運動會提高大腦中某些化學物質的分泌。所以平時要善于自我調節有張有弛，積極參加各項體育運動，常常到戶外空氣清新的環境走走。有張有弛勞逸結合。神經衰弱病人的鍛煉，必須有一定的強度、持續時間和頻率、才能達到預期效果。不能三天打魚，兩天曬網。
（4）善于自我調：要時刻保持樂觀向上的情緒，培養豁達開朗的性格。盡量避免做一些力所不及的事情，是對自己保持信心。不因小事斤斤計較、耿耿于懷，提倡嚴于律己寬以待人互相理解體諒，學會享受生活，比如忙裡偷閑、細細品味一杯奶茶；曬一曬太陽等等，不要讓生活或者工作學習的壓力讓自己神經繃的太緊。
（5）傾訴療法：當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿壓抑，而應将這些煩惱向被你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴。實在找不到人就，自言自語也行，或對身邊的動物講也可以，講出來總比憋在心裡好些。
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