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生酮最多的食品有哪些

圖文更新时间:2024-10-11 20:24:13

生酮最多的食品有哪些?生酮飲食（ketogenic diet，或簡稱keto diet）指的是脂肪含量多、蛋白質含量中低、碳水化合物含量極低的食物這類食物給人體帶來酮症（ketosis），從而導緻了酮類（ketones）分子的形成當人體因缺少碳水化合物而被迫燃燒脂肪以補充能量時，上述過程就會發生FROM：GOOGLE精選摘要，我來為大家科普一下關于生酮最多的食品有哪些?以下内容希望對你有幫助!

生酮最多的食品有哪些

生酮飲食（ketogenic diet，或簡稱keto diet）指的是脂肪含量多、蛋白質含量中低、碳水化合物含量極低的食物。這類食物給人體帶來酮症（ketosis），從而導緻了酮類（ketones）分子的形成。當人體因缺少碳水化合物而被迫燃燒脂肪以補充能量時，上述過程就會發生。FROM：GOOGLE精選摘要

生酮飲食字面意思是“會産生酮體的飲食”，其為一種高脂肪，充足蛋白質，極低碳水化合物飲食。這種飲食的特色是讓食物嚴重缺乏碳水化合物，強迫身體燃燒脂肪而非碳水化合物，進而産生酮體；醫學上主要用于治療難以控制的兒童癫痫。 From：維基百科

優良生酮的食物列表，根據兩項原則：

1.低碳水化合物

2.營養密集

最好的生酮食物：

1.貝類主要優點：鋅，硒，碘，鉻，DHA

2.野生鲑魚主要優點：DHA，EPA

3.綠葉蔬菜主要好處：鉀，鎂，維生素C

4.沙丁魚主要優點：DHA，EPA

5.有機牧場飼養的雞蛋主要好處：富含維生素

6.十字花科蔬菜主要好處：植物營養素

7.酪梨主要益處：健康脂肪

8.特級初榨有機橄榄/橄榄油

9.草飼牛肉

最糟糕的生酮食物（髒酮，不健康的）：

1.玉米大多數玉米是基改生物基改？貌似就是轉基因吧？

2.優格優格？貌似就是酸奶吧？含有大量糖

3.商業雞肉已加工并喂食谷物

4.加工肉包含硝酸鹽、糖，可能包含味精，不是草飼的

5.加工奶酪已加工且不是草飼的

6.菠菜含很高的草酸鹽

7.堅果（杏仁）杏仁含很高的草酸鹽

8.植物油通常是基改(轉基因)谷物油

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