一般喝牛奶會不會長胖?關于喝牛奶，你是否也有這樣的困惑，我來為大家科普一下關于一般喝牛奶會不會長胖?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

一般喝牛奶會不會長胖

關于喝牛奶，你是否也有這樣的困惑

空腹到底能不能喝牛奶？

喝牛奶會長胖嗎？

牛奶保質期長是因為添加防腐劑嗎？

脫脂牛奶更适合減肥期間喝嗎？

……

帶着你的疑惑

跟着小潤一起往下看

Q空腹能不能喝牛奶？A

空腹能不能喝牛奶，要具體問題具體讨論。

對于喝奶後出現腹脹、腹瀉的乳糖不耐受人群，不建議空腹喝，因為會加重不舒服的反應。建議早上先吃點富含澱粉的主食，再少量多次地飲奶。 但是對于那些乳糖消化能力正常，空腹飲用也沒有不适的人來說，空腹喝牛奶問題并不大。

Q喝牛奶會長胖嗎？A

答案是不會，相反正确地喝牛奶是有助于減肥的。牛奶所含的脂肪和蛋白質，足以讓人的飽腹感更強，使得在短時間内不想進食其他的食物。

這就是為什麼在減脂期間晚上加入吃過正餐之後，有餓感的話推薦喝一袋全脂奶或者吃幾顆堅果。

Q牛奶保質期長是因為添加防腐劑嗎？A

答案是NO，牛奶（乳飲料除外）都是不含有防腐劑的！

保質期的長短與殺菌方式有關，常溫下能保存幾個月的牛奶，并不是因為防腐劑，而是因為牛奶采用了科學的消毒殺菌方法和其獨特的包裝方式。

Q脫脂牛奶更适合減脂期嗎?A

答案是不一定。

脫脂牛奶在去除脂肪的過程中，牛奶中一些脂溶性維生素也會流失，包括維生素A、D、E等。

這些脂溶性維生素對減脂期的人而言不可或缺：女性在減脂期間最容易鈣缺乏，而維生素D恰恰有助鈣吸收。

如果為了減脂選擇脫脂奶，你就反而需要付出額外的努力來補充這些脂溶性元素，得不償失。

但脫脂牛奶并不是一無是處。對那些高血脂和血清膽固醇高的患病人群，這樣的低脂牛奶更适合他們來減少日常攝入帶來的壓力。

Q喝牛奶真的能補鈣嗎?A

牛奶補鈣，且補鈣效果在自然食物中算得上是佼佼者。牛奶中含有豐富的礦物質，通常，100ml牛奶中含鈣100mg，且鈣磷比例适當，機體對鈣較容易吸收。牛奶中還含有豐富的優質蛋白質、維生素。兒童、青少年喝奶促進骨骼發育、補充蛋白質。中老年人喝奶補充蛋白質，預防骨質疏松。

Q牛奶什麼時候喝最好?A

理論上喝牛奶沒有嚴苛的時間限制，可以說想什麼時候喝就什麼時候喝（乳糖不耐受人群除外）。

看完有解決對牛奶的小困惑嗎？

困惑解決了就乖乖喝牛奶去吧~

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