秋冬到來之時，氣溫急劇下跌，天氣逐漸寒冷幹燥起來。此時我們的身體就會感受到天氣變化帶來的負面影響，秋冬使我們更加脆弱。因此，秋冬需要滋補。那麼在秋冬吃什麼最養生呢?

一：蓮子

蓮子

中醫認為，蓮子味甘、澀，性平，入心、脾、腎經，主治脾胃虛弱、食欲減退，腹瀉，白帶多;腎虛遺精，尿頻;心脾兩虛，虛煩不眠等症。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。

秋冬季節幹燥，容易造成肺熱。此時多吃蓮子可保護脾肺，溫潤滋養。

二、銀耳

銀耳

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

銀耳是滋陰潤燥的飲食佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滞的特性，正适合秋季的平補原則。銀耳的食用方法有多種，最常吃到的是銀耳羹。将銀耳撕成小塊，水發1小時左右，食用時取适量發好的銀耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水燒開即調制完成，也可加些梨、百合、大棗、枸杞等，滋陰潤肺效果更佳。

三、秋梨

秋梨

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等。具有降低血壓、養陰清熱的功效，患高血壓、心髒病、肝炎、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處;能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助于腎髒排洩尿酸和預防痛風、風濕病和關節炎;而酸梨更具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，在秋季氣候幹燥時，人們常感到皮膚搔癢、口鼻幹燥，有時幹咳少痰，每天喝一碗梨汁可以緩解秋燥，有益健康。

四：芝麻

芝麻

常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人，腸内存留的毒素會傷害人的肝髒，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得幹燥、粗糙。

芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

五：蜂蜜

蜂蜜

蜂蜜具有潤肺、養顔、通便等作用，這個時候吃最合适了。研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，能使胃酸分泌正常，而且能增強腸蠕動，可顯着縮短排便時間。但隻有天然成熟的蜂蜜，尤其是槐花蜜才有此作用。

蜂蜜是一種天然食品，味道甜蜜，所含的單糖，不需要經消化就可以被人體吸收，對婦、幼特别是老人更具有良好的保健作用，因而被稱為“老人的牛奶”。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!