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減肥能不能吃香蕉片

健康更新时间:2024-11-27 22:25:12

香蕉片吃了會長胖嗎

1、适當吃可減肥。

香蕉片是通過把香蕉進行一些加工從而得到的，不過它的本質沒有發生什麼變化，香蕉擁有的營養成分它還是有。香蕉的熱量雖然高，但是它含有的某些營養成分可以消除水腫，香蕉片中含有大量的膳食纖維，食用後容易産生飽感，能起到促進腸胃蠕動，有促進代謝的作用，防止便秘等，其實有利于瘦身。

減肥能不能吃香蕉片（香蕉片吃了會長胖嗎）1

2、但是多吃會胖。

香蕉片是真空油炸制成的，顔色好看，口感酥脆，但也因為加入大量的油，所以香蕉片的熱量和脂肪含量都很高。每100克香蕉片的熱量為533大卡，其中含脂肪26.67克，碳水化合物66.67克，纖維素3.33克。和同等量香蕉相比，香蕉的熱量隻有91大卡，香蕉片比香蕉的熱量高出5倍多。所以，香蕉片吃多了肯定容易長胖。

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香蕉吃太多也會胖

别說香蕉片了，任何食物都不能多吃啊，就算是可以減肥的香蕉亦然。香蕉的熱量為100克91千卡，算是低的，适量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過肆意大量吃也還是會引起身體能量堆積，有長胖的風險。

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香蕉片吃了好嗎

香蕉片吃了沒有壞處，和普通的油炸食品相比，香蕉片真空油炸的溫度低于100度，而且氧氣分壓非常低，避免了脂肪的過度氧化，也避免了緻癌物形成問題，安全性較高，所以是可以放心吃的食品。

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香蕉片每天吃多少好

每100克香蕉的熱量，相當于同等量米飯熱量的4倍之多。所以對于普通人來說，每天吃香蕉片不宜超過50克，而減肥的人攝入量就應該更少了，不宜超過20克。

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怎麼吃香蕉片比較健康

1、選擇烘幹工藝制作的香蕉片

我們在選擇香蕉片的時候，盡量選擇以高溫烘幹技術提煉而成的香蕉幹，這樣香蕉片不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導緻發胖。

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2、選擇含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的過程中，為了增加口感，往往會用糖來腌漬，選擇含糖量少的香蕉幹更有利于健康。市面上還有一種常見的香蕉幹是通過高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營養成分破壞比較大，而且含油量高，不利于健康。

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3、食用時注意适量

香蕉片在制作過程通常經過油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時，肥胖及健康問題也會自然找上身。

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4、不能代替新鮮香蕉

雖然香蕉片保留了香蕉的大部分營養成分，但是在制作的過程中，營養會不可避免的流失，而且，水分減少之後，糖分以及熱量會相對提高，大家很容易會食用超量，導緻糖分以及熱量攝入過多，從而影響健康。

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