你知道嗎？人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當人們處于睡眠狀态中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢複。有助于人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量，是人們正常工作學習生活的保障。嬰幼兒時期的睡眠一天要達到12個小時以上，兒童時期要達到10個小時，成年時期就是要達到8個小時左右。睡眠不足會給人們帶來很大的影響，比如說會導緻人們第二天沒有精神，會導緻人們頭暈，心慌，勞累等症狀。那安神助睡眠的方法有哪些?下面跟随小編一起治愈失眠！
1、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、甯神、健脾、補腎的功效，最适合于中老年人、長期失眠者服用。2、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
3、栗子紅棗炖烏雞：
4、豬心棗仁湯：
5、安神湯：
将生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。
6、三味安眠湯：
酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有甯心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
7、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
8、養心粥：
取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。
9、百合蓮子粥：
10、酸棗仁粥：
酸棗仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、甯心止汗的作用，适合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
11、甘麥棗藕湯：
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。将小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。将小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。此湯有益氣養血、甯心安神的作用，特别适合氣色不佳的失眠者。
12、龍眼冰糖茶：
通過對安神助睡眠的方法的介紹，讓我們清楚了如何采用食療的方法就能起到失眠的治療效果，如何采用運動的方法就能起到安神的作用。最後，專家提醒大家睡眠對每個人來說都是相當的重要的，睡眠不足會引發不同的疾病。所以大家一定要有充分的睡眠，才能好好的工作和學習。希望對您有幫助哦！
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