乳腺癌的發病原因涉及生活的各個方面，但喝牛奶是不會引發乳腺癌的。乳癌的發病影響因素很多，包括遺傳因素，肥胖，雌激素水平過高，膳食脂肪含量過高，運動不足等等。

牛奶的攝入量并不是其重要的危險因素。事實上，牛奶中含有抗癌物質共轭亞油酸(CLA)，它可預防多種癌症的發生。

此外，牛奶中的酪酸、醚脂等成分，都有利于癌症的預防。還有很多調查說明，牛奶和乳制品喝得越多，腸癌的發病率就越低，乳腺癌的發生率也略有降低。

可見，把牛奶和癌症聯系起來，實在是不公平的。

牛奶含有豐富的鈣和優質的蛋白質，這些都是非常重要的營養，有助于預防骨質疏松，對女性健康也非常友好。中國居民膳食指南建議我們每天喝300克牛奶（大約是1杯牛奶），可以認為每天一杯奶的益處是大于可能的壞處的。

我國乳腺癌患者生活方式指南也推薦，乳腺癌患者應該參考膳食指南安排每日飲食，飲食中應該包含優質蛋白質等多種營養，奶制品就可以作為優質蛋白質的來源。

所以，對于正常人來說，每天一杯牛奶的健康益處是大于可能的風險；即使是乳腺癌患者，牛奶也是良好的營養來源，是可以放心喝的。

1.乳腺自檢的最佳時間是在每次月經結束一周後

月經結束一周後，洗澡時，在鏡子前照出上半身，高舉雙手仔細觀察雙側乳頭水平一緻、乳頭有沒潰爛、乳頭皮膚是否凹陷、及乳頭回縮或高擡、乳頭是否有溢液等的異常。

2.觸查

舉起左側上肢用右手食指、中指、無名指指腹緩慢穩定、仔細地在左乳房作順或逆向前逐漸移動，從乳房外圍起慢慢觸摸至乳頭。最後，用拇指和食指輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。如發現有渾濁的、微黃或血性溢液，應立即就醫。

3. 檢查右側乳房方法同檢查左側乳房的方法一樣

4.平卧檢查

平卧，舉起右側上肢過頭于枕上，使乳房平坦，左手食指、中指、無名指指腹緩慢穩定、仔細地在左乳房作順或逆向前逐漸移動，從乳房外圍起慢慢觸摸至乳頭。

最後，用拇指和食指輕擠壓乳頭觀察有無乳頭排液。如發現有渾濁的、微黃或血性溢液，應立即就醫。

5.自查後，并用食指與中指互相動彈着檢查，觸碰時感覺乳房附近而且會轉向或凹陷有硬塊，同時一并檢查腋窩下淋巴結有無腫大，如果發現有腫塊應該及時就醫。

6.當自我檢查發現乳房内有腫物與四周的柔軟部分分界線分明，而且會移動或其他異常時，要及時請腫瘤專科醫生或有經驗的醫生複查，明确診斷，接受正規治療。

1.戒煙戒酒

女性要少吃高脂肪的食物，避免增加外源性脂肪，建議多吃白肉、粗糧、蔬果等健康食物，尤其是具有預防乳腺癌作用的豆類、菌類、堅果類等食物應經常食用。

敲黑闆，重點、重點、重點！！

吸煙與喝酒都會傷害女性身體健康并提升乳腺癌的發病率，所以女性一定要戒煙戒酒。

2. 少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力等，女性特别是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，随着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。

因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

3.堅持運動

女性堅持運動能降低雌激素的水平并減少排卵次數，有效的燃燒脂肪并避免脂肪堆積，有效的降低乳腺癌發生率。

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