人生最痛苦是什麼？

有人會毫不猶豫地回答

是『 暈 車 』！

那感覺真是讓人絕望

渾身發熱、出汗

胃裡有灼熱感

感覺酸水馬上就要泛上來

司機的每一腳油門

每一腳刹車

都牽動着五髒六腑

感覺自己馬上就OVER了

1 好好的人為什麼說暈就暈？

暈車其實暈的不是車

而是暈「運動」

醫學上暈車又叫「暈動症」

眼睛和耳朵，是人體感受運動狀态的主要器官。

眼睛可以通過視神經，通過觀察環境變化，直接感知我們有沒有在動。

耳朵裡則是有一套精密的平衡感知系統——前庭，它可以感受到我們是否真的在動，是在上坡還是下坡，是在加速還是減速，是水平移動還是垂直移動。

圖片來源：稿定設計

正常情況下，眼睛和耳朵（前庭系統）提供的信息應該是一緻的。

但坐在晃動的車上時，眼睛與車的運動相對靜止，看到的畫面是比較穩定的；而耳朵卻在颠簸、變向的過程中受到較強的刺激。這就使得它們接受的信息出現了分歧——

耳朵：你動了

眼睛：你沒動

這時，大腦接收到了兩個不一緻的報告，就會讓它有點暈：不是……到底動沒動啊？

2 為什麼暈車的人

自己開車的時候就不暈車？

這主要原因就是當乘客還沒反應過來要拐彎的時候，司機早就已經判斷好要打方向盤了，大腦對運動狀态有預判，也就是說司機不會有“感覺沖突”，因此司機就很少出現感覺輸入之間的不匹配。

同時，開車的時候大腦處于高度集中狀态，大腦皮層高級中樞高度興奮，這也會對前庭系統産生抑制作用。

3 暈就暈了，為什麼還吐起來了？

常識告訴我們，嘔吐，常常會伴随着暈車而來——不僅如此，還會産生惡心、嘔吐、心慌、面色蒼白、出汗等症狀。

很多人這個時候就慌了

（我不會有什麼吧

）

其實這與你的大腦神經有關聯

是由前庭神經核

同腦内的網狀結構及迷走神經背核造成的

4 哪些情況可能會加劇暈車？

01

氣味

很多人剛上車，一聞到汽油味就已經開始難受了。

雖然汽車通風好不好與暈不暈車沒有直接聯系，但車内通風狀況不佳，可能會導緻環境中有大量的二氧化碳及其它不良氣體聚集。

因此可能通過呼吸系統影響植物神經系統，從而引起身體出現多種不适反應，降低人體對汽車振動的耐受性。

翻譯一下就是，封閉環境裡的各種氣體，會讓人更容易暈車。

02 司機的駕駛習慣

同一段路，不同的司機駕駛的區别很大，如果你不幸遇上一個“左左右右上上下下BABA”一腳刹車、一腳油門的司機，處理不過來的大腦自然就更暈了。

03 個人的敏感性

暈車這件事，在不同的人身上存在很大的個體差異，有三分之二的天選之子，能在别人吐得死去活來的時候一臉淡然，這是基因和環境的共同作用決定的。

另外，某些患有健康問題的人群暈車風險更高，比如本身就有前庭疾病和眩暈的患者，他們對暈車會特别敏感。

04 乘車時的狀态

太累了，狀态不好，會更容易暈車。

太飽了，對胃部平滑肌的刺激增加，會更容易嘔吐。

太餓了，血糖低，如果引起連鎖反應，會加重暈車的不适感。

5 如何預防暈車？

8個緩解暈車的方法

01 心态放輕松

有些人還沒開始坐車就好像開始暈車了，有些甚至聞到汽油味兒或者看到車就犯暈。這是因心理暗示也可誘發暈車，所以上車前應放松心情，避免不良心理暗示。

02 避免過飽或空腹時乘車

坐車前盡量不要空腹或吃太飽；也不要吃過于油膩的食物，行車途中盡量不要吃零食。

03 保持車内空氣流通

若乘坐轎車，車内盡量不要抽煙，應保證周圍的空氣流通；若乘坐大巴車，盡量坐前排。

04 轉移注意力

乘車時不要總想着會暈車，可以和周圍的人聊聊天或戴上耳機聽音樂；或閉上眼睛休息，戴上眼罩也能削弱視覺感知的沖突，避免暈車。

此外，還應避免低頭看書、看手機、看ipad等，保持頭部靜靠在椅背上，減少轉動脖子。如果是兒童暈車，可以給他講故事轉移注意力。

05 在旅途中選擇适合的位置

暈車的小夥伴，坐車時盡可能坐在前排，選擇與車前進方向一緻的座位，入座後将頭部緊靠椅背固定，盡量避免頭部大幅度晃動，盡可能眼望遠處。

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如果是乘坐飛機，盡量選靠近機翼并且靠窗的位置，或盡量靠前的窗邊；乘船也宜選擇靠前或中間的臨水位置。當然，有條件躺下時，平躺最佳。

06 鍛煉平衡感

鍛煉平衡感更有助于從根本上避免暈車的問題，但這隻适合日常堅持，不适合臨時預防暈車。

平時可以适當多做一些蕩秋千、沿着地上的細繩走、單雙杠、滑冰、遊泳、搖頭操等運動，在出現嚴重反應時，應立即停止鍛煉。

07 橘子皮或橙子皮

乘車時可攜帶一些橘子或橙子，将新鮮的橘子皮放在鼻子下擠壓，橘皮散發出來香味有助抑制暈車惡心感，可緩解暈車症狀。

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08 合理選擇暈車藥

容易暈車的人，可以根據旅途長短和時間選擇合适的暈車藥，按照藥物的用法、用量提前服用，不要因為眩暈感持續存在，就高頻次、大劑量用藥，以免出現藥物的不良反應，加重身體的不适感。

許多暈車的小夥伴

很大程度是由于心理暗示原因

所以乘車的時候

一定要保持心情平靜

克服對暈車的心理障礙~

本期封面：

綜合來源：騰訊醫典、丁香醫生、吉林12320、華西醫生

編輯：健康教育與傳媒科

（資料來源網絡，且僅用于科普公益宣傳，如侵删。）

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