想象一下，在寒風凜冽的冬日，你獨自一人下班回家，推開門，給自己打了滿滿的一盆熱水，将勞累了一天的雙腳伸進去。是不是瞬間感覺世界都重新塗上了顔色，整個人都變得“好起來了”。

事實也的确如此，冬天泡腳，不僅能夠給你帶來精神上的放松和身心上的愉悅，從身體健康的角度出發，也不乏囊括了諸多好處。

冬季泡腳好處多，具體都有哪些?

1)能夠改善頭暈頭痛症狀

一般來說，如果排除掉疾病因素，感覺到頭暈頭痛，大多數是因為勞累過度，或者精力消耗過多，大腦供血不足所導緻。

而泡腳就正好有促進血液循環，提高身體代謝效率的能力。尤其是在冬天，因為天氣的緣故，人的血管收縮程度會更明顯，頭痛的情況也會加劇。這個時候不妨泡一泡腳，放松血管，平複心情，頭暈頭痛的情況也能因此得到改善。

2)能夠緩解腳氣腳癬

之所以會出現腳氣和腳癬，多與平時不注重個人衛生，繼而招緻細菌感染有關。

換句話說，腳氣和腳癬之所以會生成，是因為你給它們創造了适合感染的環境。經常泡一泡腳，将足部的髒東西清除，提高腳部的環境溫度，引起腳氣腳癬的細菌和真菌的生長也會因為環境改變而得到抑制，繼而起到一定的緩解作用。

3)可以提高睡眠質量

根據《生理人類學雜志》所發表的一篇名為“(Journal of Physiological Anthropology”的論文中表示，适當的升溫，可以更有效的提升熱接觸效率，繼而更好地幫助改善睡眠。

而幫助人體升溫的最好方法，無疑就是泡腳了，根據中醫的說法，足部為“氣血之末節”，但又是五髒六腑經絡集中的部位。如果能通過泡腳給予一定的溫度，溫度的傳導效率也會更高，也更有助于提高熱接觸的效率，繼而幫助我們改善睡眠。

還有例如驅寒暖身，緩解腹瀉等好處，這裡就不一一贅述了。養成冬季泡腳的好習慣，絕對有益無害。

但需要注意的是，泡腳雖好，卻也不是人人都可以享受的，一些患者因為病理方面的原因，泡腳反而會給健康帶來影響，因此并不推薦。

3類人群并不适合泡腳，還請熟知

第一種：糖尿病足患者

根據糖尿病的原理，血糖值提高，可能會引發神經性病變，繼而導緻糖尿病足類型的并發症産生。

而糖尿病足的一大特點，就是對溫度感知不敏銳，如果貿然泡腳，過高的溫度對皮膚造成刺激，反而還會加劇腳部皮膚感染破損的情況，加重糖尿病足惡化。

第二種：月經期女性

這裡有一個誤區，很多女性認為，經期的時候氣血流失過多，容易體寒，所以要多泡腳。

其實這是不對的，泡腳過多，引起血液循環加速，反而容易增加經期出血量，導緻氣血流失加劇。因此，這裡建議女性朋友在月經期結束以後再泡腳。想要在經期補充氣血，更推薦多吃一些肉類和蛋白質食物，更有利于經期保養。

第三種：下肢靜脈曲張患者

靜脈曲張患者，往往下肢的血液淤積情況會比較嚴重，而泡腳會起到擴張靜脈的作用，反而加重血液淤積的情況，因此不推薦泡腳。

不僅如此，例如下肢動脈硬化，偏癱等患者，均不推薦，還請注意。

當然，除了一系列不适宜泡腳的特定人群，普通人仍然是推薦養成泡腳的好習慣的。且在泡腳的同時，如果能夠有計劃地安排好時間，泡腳所産生的養生效果也會更好。

泡腳的時長應該怎樣安排，幾點泡腳最好?

一般來說，泡腳的最顯著效果，是利好睡眠，因此晚上睡前泡腳的效果最好。

而根據正常且健康地入睡時間，晚上9點，是泡腳相對合适的時間。

而泡腳的時長安排，更多地需要靠季節來決定，因為季節的變化決定了體内氣血的走勢。一般來說，春天和夏天氣血相對旺盛，泡腳時間可以維持在5到8分鐘即可。

而秋冬天氣血收斂，為了更好地納陽補精，可以延長至10到15分鐘。具體仍然要根據每個人的體質決定。通常情況下，如果在泡腳時，出現額頭微微冒汗的程度，就可以停止了。泡腳過多，同樣也對身體健康不利。

總而言之，泡腳雖是好習慣，但也需要學會控制時間，以免泡腳時間過長，反而起到反面效果。另外，泡腳的習慣也不是人人都适合，還請各位能夠參考本文，根據自己的身體情況決定自己的行為生活習慣。

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