經期飲食牢記7宜5忌-tft每日頭條

經期飲食牢記7宜5忌

生活更新时间:2024-07-21 05:09:07

茶

經期飲食牢記7宜5忌（經期飲食有講究）1

女性朋有在來月經是會流失大量的鐵元素，所以要多補鐵，而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，産生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收，破壞碳水化合物的新陳代謝。

含咖啡因的飲料

經期飲食牢記7宜5忌（經期飲食有講究）2

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體内儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

酒

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酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及産生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

冷飲

經期飲食牢記7宜5忌（經期飲食有講究）4

寒性月經病者忌飲。

汽水

經期飲食牢記7宜5忌（經期飲食有講究）5

女性朋友在來月經期間盡量不要喝汽水，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體内鐵制裁産生化學反應，使鐵質難以吸收。而來月經是鐵元素流失多的時候了，所以不要喝汽水。

牛奶

經期飲食牢記7宜5忌（經期飲食有講究）6

牛奶以及奶制品一直都是非常鼓勵大家吃的，可以補充鈣質，為什麼在經期反而不讓吃了呢?因為有些人的痛經就是因為牛奶以及奶制品造成的。

如果你有痛經的情況以及喝牛奶的習慣，不妨試試看停止乳制品的攝入，看看是不是痛經的情況就緩解了，是的話以後就要避免再吃乳制品。

巧克力

經期飲食牢記7宜5忌（經期飲食有講究）7

巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體内維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。

進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不适症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體内荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

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